Fitness

Τα χόρτα (αγριόχορτα, ήμερα και καλλιεργούμενα χόρτα του αγρού, φυλλώδη λαχανικά) ωφελούν ποικιλλοτρόπως τον οργανισμό. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και συνεισφέρουν...

Είσαι χορτοφάγος; Νηστεύεις και δεν καταναλώνεις γαλακτοκομικά; Έχεις δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στη πρωτεΐνη γάλακτος; Ή απλά δεν σου αρέσει το γάλα; Μήπως είσαι προβληματισμένος και δεν ξέρεις πως να πάρεις το απαραίτητο ασβέστιο; Ήξερες ότι… οι χορτοφάγοι έχουν...

Σε πολλούς από εμάς είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο να έχουμε μια έντονη επιθυμία για πρόχειρο φαγητό. Πολλές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να θέλει να φάει κάτι μπροστά στη τηλεόραση, πχ ένα σακουλάκι ποπ κορν. Αλλά και αυτό δεν...

Μια υγιεινή διατροφή που βοηθάει στη απώλεια του περιττού βάρους πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει φρέσκες τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε λιπαρά ή θερμίδες.Το καλοκαίρι προσφέρει πολλές νόστιμες τροφές που αν τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο...

Μια από τις πιο απογοητευτικές στιγμές που αντιμετωπίζουμε εμείς τα κορίτσια, είναι όταν οι κόποι μας στο γυμναστήριο δεν πιάνουν τόπο. Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές αυτό οφείλεται στη λάθος διατροφή, στη λάθος άσκηση ή στη λάθος καθημερινότητα....

Όλοι έχουμε τον δικό μας τρόπο να καθόμαστε και να νιώθουμε άνετα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιβαρύνουμε το σώμα μας. Στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να καθίσεις, είναι με σταυρωμένα πόδια, ωστόσο αυτό...

Δεν θέλω να σε τρομάξω αλλά σε 2 μήνες περίπου έρχεται το καλοκαίρι! Και η σειρήνα του μπικίνι έχει αρχίσει να ηχεί! Προλαβαίνεις να χάσεις τα 4 κιλά που θέλεις μέχρι τότε; Και φυσικά! Με τη δίαιτα αυτή και...

Η κατανάλωση μιας διατροφής σύμφωνα με τα μεσογειακά πρότυπα, δηλαδή πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, πατάτες, ελαιόλαδο, σπόρους, ψάρια, χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και περιορισμένη κατανάλωση άπαχου κόκκινου κρέατος, γαλακτοκομικών και κόκκινου κρασιού, μπορεί να ενισχύσει τα οστά και τη...

Είναι φορές που το πρόβλημα δεν είναι να χάσεις κιλά, αλλά από που θα τα χάσεις! Υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα δείχνει πιο παχύ και γερασμένο, απλά και μόνο επειδή το δέρμα δείχνει ταλαιπωρημένο και χαλαρό. Φτιάχνουμε τον κατάλογο...

Είναι οι ασκήσεις που έρχονται από το μέλλον για να αλλάξουν το παιχνίδι της απώλειας κιλών. Προσθέτουν ποικιλία στις προπονήσεις σου και αυξάνουν την καύση των θερμίδων. Με αυτές θα χτίσεις τον άλιπο μυϊκό ιστό που θέλει ο μεταβολισμός σου για να μένει «ξύπνιος» όλη μέρα. Για να φτιάξει τον...