Για να επιτύχετε μια ασφαλή και σωστή απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα μπορέσει να σχεδιάσει ένα προσωποποιημένο διατροφικό πρόγραμμα για εσάς. Προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, εξετάστε τις παρακάτω ερωτήσεις.   1. Είναι ασφαλής; Επειδή η αδερφή...
Advertisements
Ξεκίνησες διάιτα, γιατί σαν πολύ ανέβηκε ο αριθμός στη ζυγαριά τελευταία και καθόλου δεν σου αρέσει. Προσέχεις ή  τουλάχιστον έτσι νομίζεις. Δες παρακάτω μερικές έξυπνες αλλαγές τροφών που θα σε βοηθήσουν να διώξεις τα περιττά κιλά με έναν πιο εύκολο...
Advertisements
Η μείωση υδατανθράκων στη διατροφή μας μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, αφού έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική μείωση στα επίπεδα της πείνας. Αυτό οδηγεί σε “αυτόματη” απώλεια βάρους, χωρίς την ανάγκη για να μετράμε θερμίδες. Τουλάχιστον 23 επιστημονικές μελέτες έχουν...
Advertisements
Ο μεταβολισμός είναι μια φυσική διαδικασία που επηρεάζεται σημαντικά από τον τρόπο ζωής μας και τις διατροφικές επιλογές μας. Για να μπορέσουμε να χάσουμε βάρος πρέπει να αποφύγουμε τα παρακάτω διατροφικά λάθη που τείνουν να μειώνουν τον μεταβολισμόμας.   5 διατροφικές...
Advertisements
Θέλεις να αδυνατίσεις και  να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Πολλές φορές στην προσπάθεια σου να απαλλαγείς από τα κιλά που σε ταλαιπωρούν, "πέφτεις" στην παγίδα να ακολουθείς ακραία διατροφικά προγράμματα και να στερείσαι. Αυτό είναι ένα...
Advertisements
Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με την χρονολογική ηλικία, τον αριθμό που υποδηλώνει τους κύκλους που έχουμε διαγράψει γύρω από τον ήλιο, ενώ τώρα οι ειδικοί ρίχνουν φως στην μεταβολική ηλικία, που περιγράφει το πόσο καλά λειτουργεί και μεταβολίζει το σώμα...
Advertisements
Οι περισσότεροι άνθρωποι, κυρίως από την ηλικία των 20 έως και 55 ετών, έχουν την τάση να παίρνουν περίπου μισό έως και ένα κιλό τον χρόνο, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητες παχυσαρκίας με την πάροδο του...
Advertisements
Ένας τρόπος για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά είναι να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες. Αυτό, καμιά φορά όμως, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Κάποιες υγιεινές συνήθειες αντί να ρίξουν τον αριθμό της ζυγαριάς, τον ανεβάζουν. Για δες...   Το φθινόπωρο...
Advertisements
Το αδυνάτισμα θέλει το χρόνο του και η απώλεια βάρους δεν πραγματοποιείται από τη μία στιγμή στην άλλη, και γι 'αυτό πρέπει να αλλάξεις τις καθημερινές σου συνήθειες.    Ξεκίνα την ημέρα σου με καφέ Είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανοίξεις...
Advertisements
Η κετογονική διατροφή (ketogenic diet, ή αλλιώς δίαιτα keto, είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, που έχει αποκτήσει μεγάλη δημοφιλία τα τελευταία χρόνια, εφόσον συμβάλλει στην σχετικά γρήγορη απώλεια κιλών.   Σε μια έρευνα του 2020, το 8% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχε...