Αδυνάτισμα! Είναι ένας στόχος που συνήθως όλες οι γυναίκες τον έχουμε βάλει αυτό τον μήνα...Το καλοκαίρι πέρασε αλλά μας άφησε κανένα - δυό κιλάκια παραπάνω και τώρα ήρθε η ώρα να τα αποχωριστούμε. Η απώλεια βάρους θέλει όχι μόνο...
Advertisements
Οι λόγοι που κάνουν την απώλεια κιλών δύσκολη διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, ειδικά λόγω του ρόλου των γονιδίων στην αύξηση του βάρους. Ωστόσο, ο μειωμένος μεταβολισμός στις μεγαλύτερες ηλικίες είναι ένας βασικός παράγοντας, όπως είναι και οι ορμονολογικές αλλαγές,...
Advertisements
Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει πάντα σκληρή δουλειά. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρές διατροφικές συνήθειες ή να κάνετε τρομερές θυσίες για να χάσετε μερικά κιλά ή να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Διαβάστε παρακάτω 11 χρήσιμες συμβουλές για...
Advertisements
Η θέληση μας να χάσουμε βάρος μας οδήγησε να υιοθετήσουμε αμέτρητες στρατηγικές και μεθόδους, μερικές από τις οποίες έχουν επιστημονική βάση, ενώ άλλες βασίζονται στις τελευταίες διατροφικές τάσεις. Ωστόσο, όπως έχουν δείξει σχετικές μελέτες, οι ψυχολογικοί παράγοντες όχι μόνο...
Advertisements
Το τρίπτυχο της διαχείρισης βάρους είναι η υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα και ο ποιοτικός ύπνος. Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ενσωματώσουμε αυτόν τον «χρυσό» κανόνα στην καθημερινή ζωή, αλλά συνήθως η επιστροφή στην καθημερινότητα...
Advertisements
Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που μπορεί να θεωρηθεί ως μια περιπέτεια. Κάποιες φορές, το να κάνετε μια ατασταλία σας κάνει να νιώσατε πάλι στην αρχή και να σκεφτείτε να σταματήσετε την προσπάθεια. Εν ολίγοις, η δίαιτα είναι...
Advertisements
Όταν ξεκινήσετε την προσπάθεια να χάσετε βάρος, θα ενθουσιαστείτε αλλάζοντας τις συνήθειες σας, πίνοντας περισσότερο νερό, οργανώνοντας τη διατροφή σας και αρχίζοντας την γυμναστική. Παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι όλα όσα έχετε κάνει είναι σωστά, ενδέχεται να παρατηρήσετε...
Advertisements
Το γεγονός ότι χάσατε με επιτυχία το βάρος που θέλατε και ολοκληρώσατε με επιτυχία τη διατροφή σας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε στις προηγούμενες συνήθειες σας. Η διατήρηση του βάρους έχει πολλά κοινά με τη διατροφή. Σε τελική ανάλυση,...
Advertisements
Όλοι γνωρίζουμε λίγο πολύ τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε βάρος: τρώμε λιγότερα γλυκά, τρώμε λιγότερο πρόχειρο φαγητό και τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.   Αλλά όταν πρέπει να τα εφαρμόσουμε όλα αυτά, αρχίζουν τα δύσκολα! Δεν είναι τυχαίο ότι...
Advertisements
Οι πρωτεΐνες αποτελούν ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά) που δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή σας. Μάλιστα, η πρωτεΐνη αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.   Πώς μπορεί η...