Άσκηση

Μήπως έχεις κουραστεί πολύ στη δουλειά και σκέφτεσαι να παραλείψεις την άσκηση σου; Ξανά σκέψου το! Είναι μερικές φορές που αναβάλλεις το γυμναστήριο για τους… προφανείς λόγους: έχεις κουρασεί πολύ στη δουλειά ή έχεις να προετοιμαστείς για ένα σημαντικό meeting....

Ναι, υπάρχουν τρόποι να γυμναστούμε αποτελεσματικά, ακόμα και αν δεν έχουμε χρόνο. Η καθημερινότητά μας είναι αδυσώπητη. Το ωράριο στη δουλειά όλο και επιμηκύνεται, η επιστροφή στο σπίτι περιλαμβάνει μεταξύ άλλων μαγείρεμα, καθάρισμα, άπλωμα και σιδέρωμα και εμείς κάποια στιγμή...

Το καλό που κάνει η γυμναστική στο κορμί και την υγεία μας είναι κάτι που δύσκολα αμφισβητείται. Οι γιατροί τονίζουν συνεχώς τη σημασία του να κρατάμε το κορμί μας σε φόρμα όχι φυσικά τόσο για την όψη του μα για...

Δοκίμασε αυτά τα tricks για να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να γίνεις fit! Συνεργάστηκε η Ζίνα Τασούλα, master trainer fitness professional tae box, Pilates και personal trainer. Το χτίσιµο µυών κάνει καλό στην υγεία, µειώνει τους κινδύνους τραυµατισµού και, σύµφωνα...

Ήξερες ότι μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης, που μάλιστα ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό, είναι το να στέκεσαι ακίνητη; Δοκίμασέ το! Έχουμε μάθει ότι, αν θέλουμε να είμαστε αποτελεσματικές, πρέπει συνεχώς να «κάνουμε» πράγματα. Έτσι, το...

Αξιολόγησε τις δυνάμεις σου και... ανάβαλε την προπόνηση αν νιώθεις υπερβολικά κουρασμένη. Όταν γυμνάζεσαι συστηματικά και μάλιστα αρκετά έντονα ή με μεγάλη διάρκεια, κάθε φορά πριν αρχίσεις γυμναστική πρέπει να αξιολογείς τα επίπεδα κόπωσής σου. Η αξιολόγηση γίνεται χρησιμοποιώντας μια κλίμακα...

Βάλ' το καλά στο μυαλό σου! Tο αδυνάτισμα θέλει το δικό του... παράλληλο πρόγραμμα: τη σωστή νοοτροπία. Αν βρέθηκες στο εν λόγω άρθρο ψάχνοντας τα μυστικά του αδυνατίσματος, έχουμε το πιο σημαντικό: τη σωστή νοοτροπία.  «Είναι απλό, δεν μπορείς να επηρεάσεις...

Μπορώ να πετύχω καλά αποτελέσματα κάνοντας μόνο 1 σετ στις ασκήσεις με βάρη; Εξαρτάται από την εμπειρία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους του προγράμματος αλλά και το διαθέσιμο χρόνο για προπόνηση. Κατά τις αρχικές προπονήσεις αγύμναστων ατόμων με ελάχιστη εμπειρία...

Η ασφαλέστερη μορφή άθλησης! Τι είναι: Ομαδική γυμναστική μέσα στο νερό (υδρογυμναστική), σε κατάλληλα διαμορφωμένη πισίνα, υπό την καθοδήγηση γυμναστή. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ποικιλία ασκήσεων με ειδικά όργανα, π.χ. aqua tonic, aqua step, χορογραφημένο ή όχι, π.χ. aqua...

Ας είμαστε ειλικρινείς! Κανείς δεν είναι απόλυτα συνεπής με τις προπονήσεις του. Κι εμείς πιστεύουμε πως μπορεί να θέλεις να κάνεις ένα –μικρό διάλειμμα. Ξέρουμε όμως πως τη μία εβδομάδα χωρίς γυμναστήριο μπορεί εύκολα να την ακολουθήσουν δεύτερη και τρίτη. Και πριν το καταλάβεις αναρωτιέσαι: «Έχω άραγε...