Χάστε πόντους στην κοιλιά με το τρέξιμο

Φυσικά χρειάζεται να ακολουθείτε και σωστή διατροφή. Αν συνδυάσετε άσκηση και υγιεινή διατροφή μπορείτε εύκολα να χάσετε πόντους στην κοιλιά. Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα που καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς σας, πίνετε νερό και...

Οι σωστοί κανόνες της αερόβιας γυμναστικής

Η ένταξη της αεροβικής (cardio) άσκησης στην καθημερινότητά σου κάνει καλό στο μυαλό, στην καρδιά και στην περιφέρεια της μέσης σου, αλλά αν δεν ακολουθείς κάποιους κανόνες μπορεί να κάνει περισσότερο κακό από ότι...

Μάθε το μυστικό για τη τέλεια καύση λίπους

Πώς μπορώ να κάψω περισσότερες θερμίδες από λίπος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μου; Για να κάψεις αναλογικά περισσότερες θερμίδες από σωματικό λίπος παρά από γλυκογόνο (η μορφή με την οποία αποθηκεύονται οι υδατάνθρακες στο...

Γυμναστήριο ή σπίτι;

Που προτιμάς να κάνεις την γυμναστική σου; Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι; Δες τι τύπος είσαι Τύπος γυμναστηρίου - Είσαι κοινωνικός/η - Εμψυχώνεσαι με την καθοδήγηση του γυμναστή - Δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική και χρειάζεσαι συμβουλές - Κάνεις γυμναστική...

Η άσκηση αυτή κρατά μόνο 10 λεπτά και θα σε έχει «στεγνώσει» μέχρι την...

Διάβασες τον τίτλο και μόλις συνειδητοποίησες πως η πρώτη βουτιά για τη σεζόν καλοκαίρι 2018 δεν αργεί. Εμείς ήδη έχουμε ανοίξει στον υπολογιστή μας μερικά παράθυρα για το ανάλογο τριήμερο. Πού, με ποιους και...

Αν θες να χάσεις σε χρόνο dt τα περιττά κιλά, ξεκίνα αυτό το πρόγραμμα...

Σήμερα δε θα επικεντρωθούμε σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο του κορμιού σου, αλλά θα σου δείξουμε ένα πρόγραμμα που γυμνάζει κάθε πιθαμή του. Άλλωστε, σκοπός δεν είναι μόνο να κάνεις κοιλιακούς για να... «πέσει» η...

Πώς να κάνεις κοιλιακούς σε fit ball

Η άσκηση αυτή έρχεται στη τρίτη θέση της λίστας των καλύτερων ασκήσεων για τον ορθό κοιλιακό. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μελέτης στο San Diego State University, που συνέκρινε 13 κοινές ασκήσεις κοιλιακών για...

Με αυτήν την άσκηση γυμνάζεις το εσωτερικό των μηρών. Και δεν κουράζεσαι!

Η άσκηση για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς και μηρούς. Το εσωτερικό των μηρών είναι ένα σημείο του κορμιού μας το οποίο ναι μεν χρειάζεται γυμναστική αλλά εμείς συνήθως παρακάμπτουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τις ασκήσεις...

Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με περπάτημα

Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα «δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας!...

Ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι! (χτίσε σώμα χωρίς γυμναστήριο!)

Δες τι μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σαλόνι σου με εύκολες ασκήσεις, μυστικά και τρικ για άσκηση στο σπίτι. Ξέρεις ότι η άσκηση κάνει καλό, αλλά μερικές φορές το να πας στο γυμναστήριο σου φαίνεται πολύ δύσκολο....

Για να σας προσφέρουμε τα καλύτερα άρθρα του διαδικτύου αλλά και τη σωστή λειτουργία χρησιμοποιούμε cookies τρίτων υπηρεσιών. Περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο