Αν έχεις καρέκλα, έχεις και πρόγραμμα! Προαπαιτούμενο: Μια απλή, αλλά ανθεκτική καρέκλα ή, εναλλακτικά, ένα κάθισμα εργασίας ή σχετικά σκληρός καναπές. Μεθοδολογία: Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από την καθιστή θέση με τον τρόπο που υποδεικνύεται. Αν υπάρχει η δυνατότητα, τις επαναλαμβάνεις...
Advertisements
Ποιές είναι οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις το σώμα των ονείρων σου...; Σύμφωνα με τους ειδικούς του Web MD, δες ποιες είναι οι 7 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. 1. Περπάτημα. Είναι εύκολο, αποτελεσματικό, κατάλληλο για κάθε ηλικία και σωματότυπο...
Advertisements
Δουλεύεις όλη μέρα κάτω από έντονους ρυθμούς και δεν έχεις χρόνο ούτε να γυμναστείς αλλά ούτε και να μαγειρέψεις κάτι σπιτικό. Η μόνη σου επιλογή είναι... να φας κάτι έτοιμο και γρήγορο χωρίς να μπορείς να υπολογίσεις τι θερμίδες...
Advertisements
Κάνεις διάδρομο καθημερινά αλλά δε βλέπεις αποτέλεσμα στη ζυγαριά σου; Αυτά είναι τα λάθη που κάνεις που καθυστερούν την απώλεια βάρους.. Δεν πιέζεις τον εαυτό σου Αν κάθε φορά που κάνεις διάδρομο παίρνεις μαζί σου και το περιοδικό σου ή μιλάς...
Advertisements
Όλοι οι ανέξοδοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου. Μήπως πιστεύεις ότι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου χρειάζεται να κοπιάσεις πολύ; Και μήπως, πέρα από αυτό, πιστεύεις ότι για να το καταφέρεις θα...
Advertisements
Ποιος δεν έχει 10 λεπτά διαθέσιμα για να αποκτήσει τέλεια πόδια και οπίσθια; Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση μπορεί να σμιλέψει τα οπίσθια, να τονώσει τους μηρούς σου και να κάψει από 90 έως 135 θερμίδες σε μόλις 10...
Advertisements
Οι σύντομες προπονήσεις με τα πολλά οφέλη επέστρεψαν και μας κέρδισαν! Λιγότερος χρόνος στο γυμναστήριο δεν σημαίνει απαραίτητα λιγότερα αποτελέσματα για το σώμα και την υγεία. Όσοι γνωρίζετε στην πράξη τι είναι η διαλειμματική προπόνηση (interval training), ξέρετε καλά ότι...
Advertisements
Πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα ως μέθοδος απώλειας βάρους. Ας δούμε τι λένε οι έρευνες Το περπάτημα αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους, ενώ προσφέρει και πολλά οφέλη υγείας γενικότερα. Αν και πολλοί αμφισβητούν το κατά πόσο...
Advertisements
Σε μία προπόνηση αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο η ίδια η προπόνηση αλλά και η επαναφορά σου από αυτή. Το κλειδί για να ανεφοδιάσεις τους μύες σου είναι το σωστό ποτό το οποίο θα σε ενυδατώσει και...
Advertisements
Αν νομίζεις ότι για να κάψεις περισσότερο λίπος χρειάζεται τεράστια προσπάθεια κάνεις λάθος! Σύμφωνα με νέα έρευνα των Πανεπιστημίων των Μπαθ και Μπέρμιγχαμ, αρκεί μια μικρή αλλαγή στην πρωινή γυμναστική σου για να κάψεις το διπλάσιο λίπος! Με βάση νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε...