Άσκηση

Η πλειοψηφία των ανθρώπων αντιμετωπίζει κάποιον πόνο ή/και "πιάσιμο" στην πλάτη κατά καιρούς, κυρίως λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής που διάγουν ή λόγω κάποιου μικροτραυματισμού. Μία από τις μεθόδους που μπορεί να ανακουφίσει έναν τέτοιον πόνο είναι οι ασκήσεις έκτασης...

Στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε τις επιθυμητές σωματικές αναλογίες, να…χάσουμε κάποια περιττά κιλά ή απλά να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, έχουμε κάνει απόπειρες να ελέγξουμε και να ρυθμίσουμε το μεταβολισμό μας με διάφορους τρόπους. Και ναι, πλέον όλοι ξέρουμε...

Μια γυμνασμένη πίσω όψη δεν είναι ποτέ εκτός μόδας. Δες πώς μπορείς να γυμνάσεις τα οπίσθιά σου σε 4 λεπτά και μάλιστα χωρίς να βγεις καν από το σπίτι σου.  Βασικό κάθισμα: Το λεγόμενο squat είναι μια άσκηση που γυμνάζει...

Αν έχεις καρέκλα, έχεις και πρόγραμμα! Προαπαιτούμενο: Μια απλή, αλλά ανθεκτική καρέκλα ή, εναλλακτικά, ένα κάθισμα εργασίας ή σχετικά σκληρός καναπές. Μεθοδολογία: Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από την καθιστή θέση με τον τρόπο που υποδεικνύεται. Αν υπάρχει η δυνατότητα, τις επαναλαμβάνεις...

Η άσκηση σανίδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς σε όλο τον κόσμο και δεν γυμνάζει μόνο την κοιλιά, αλλά ολόκληρο το σώμα! Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να στεκόμαστε πάνω από το πάτωμα...

Ποιές είναι οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις το σώμα των ονείρων σου...; Σύμφωνα με τους ειδικούς του Web MD, δες ποιες είναι οι 7 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. 1. Περπάτημα. Είναι εύκολο, αποτελεσματικό, κατάλληλο για κάθε ηλικία και σωματότυπο...

Για να πετύχετε το στόχο πρέπει να είστε σταθεροί και αφοσιωμένοι στην άσκηση και τη διατροφή. Άσχετα από την αιτία, όλες οι επιπλέον μερίδες που καταναλώνει κάποιος γίνονται λίπος αν δεν καούν. Κάθε φορά που καταναλώνει κάποιος 3.500 θερμίδες και...

Μπορεί να πλησιάζουν οι γιορτές και εσύ να έχεις κατά νου να πατήσεις το pause σε ό,τι αφορά τη γυμναστική ή τη διατροφή.  Καλό θα ήταν βέβαια να μην περάσεις 20 ημέρες μόνο τρώγοντας και πίνοντας αλλά να προσπαθήσεις να...

Η πρωινή άσκηση είναι αδιαμφισβήτητα περισσότερο αποδοτική από την απογευματινή. Αλλά το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ πιο δύσκολο από το απογευματινό, που δεν έχει... καν ξύπνημα, αφού είστε ήδη ξύπνιοι. Τις περισσότερες φορές μάλιστα, το απόγευμα και το βράδυ, βγαίνει...

Το πεσμένο, χαλαρό δέρμα μας κάνει όλους να νιώθουμε αμήχανα καθώς γερνάμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραδώσουμε τα όπλα! Το βίντεο που πρόκειται να παρακολουθήσετε παρακάτω είναι ιδανικό αν θέλετε να μάθετε πως να σφίξετε τα...