Επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) βρήκαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (περίπου 3 mg / kg, το ισοδύναμο ενός ισχυρού καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό καύσης λίπους. Διαπίστωσαν επίσης...
Advertisements
Αν θέλετε να σφίξετε την περιοχή της κοιλιάς και να σμιλεύσετε την μέση σας, τότε δέκα λεπτά είναι αρκετά…   ΠΗΓΗ    
Advertisements
Όσο ο καιρός ανοίγει, η μέρα μεγαλώνει και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, τόσο και εμείς θέλουμε να αφήσουμε τη γυμναστική που κάναμε όλο αυτό το διάστημα στο σπίτι στην άκρη, να φορέσουμε τα αθλητικά μας, να στείλουμε το σωστό sms και να...
Advertisements
Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους, που μας κινητοποιεί να αυξήσουμε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείπουν την προσπάθεια λίγο αφότου ξεκινήσουν, καθώς δεν βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα, ενώ μπορεί να...
Advertisements
Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί αποτέλουν έναν από τους κορυφαίους fitness στόχους αντρών και γυναικών. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν ώστε να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας; Αν και η περιοχή στην οποία τείνετε να αποθηκεύετε...
Advertisements
Μπορεί η πανδημία του κοροναϊού να άλλαξε ριζικά τη fitness ρουτίνα σας και να ανέβαλε τα φιλόδοξα σχέδιά σας για σμιλεμένο κορμί, στην πραγματικότητα όμως αυτήν την περίοδο χρειαζόμαστε τη γυμναστική περισσότερο από ποτέ, τόσο για το καλό της...
Advertisements
Κάνοντας μια χαλαρή βόλτα στη γειτονιά σας μπορεί να καλύψετε τον αριθμό βημάτων που πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση, δεν είναι όμως αρκετό για να επωφεληθείτε από όλα τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει το περπάτημα. Προκειμένου λοιπόν να εξασφαλίσετε ότι...
Advertisements
Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να θυμάστε κάτι απλό. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να συσσωρεύουμε λίπος και να χάνουμε μυϊκή μάζα. Ο μεταβολισμός περιγράφει όλες τις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν συνεχώς στο εσωτερικό του σώματος για να κρατήσουν τα όργανά σας...
Advertisements
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική υγεία μας, για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και για την αποφυγή μιας σειράς δυσάρεστων καταστάσεων (βλ. οστεοπόρωση, μυοσκελετικοί πόνοι κ.λπ.) καθώς περνούν τα χρόνια. Ακόμα...
Advertisements
Μπορεί παλαιότερα να κυριαρχούσε η άποψη «no pain, no gain», στην πραγματικότητα όμως αυτό πρόκειται για έναν διαδεδομένο μύθο. Όχι απλώς μπορείτε να δείτε αποτελέσματα από τη γυμναστική σας χωρίς να πονέσετε, αλλά κυρίως ο πόνος είναι ένδειξη ότι...