Κάνοντας μια χαλαρή βόλτα στη γειτονιά σας μπορεί να καλύψετε τον αριθμό βημάτων που πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση, δεν είναι όμως αρκετό για να επωφεληθείτε από όλα τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει το περπάτημα. Προκειμένου λοιπόν να εξασφαλίσετε ότι...
Advertisements
Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να θυμάστε κάτι απλό. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να συσσωρεύουμε λίπος και να χάνουμε μυϊκή μάζα. Ο μεταβολισμός περιγράφει όλες τις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν συνεχώς στο εσωτερικό του σώματος για να κρατήσουν τα όργανά σας...
Advertisements
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική υγεία μας, για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και για την αποφυγή μιας σειράς δυσάρεστων καταστάσεων (βλ. οστεοπόρωση, μυοσκελετικοί πόνοι κ.λπ.) καθώς περνούν τα χρόνια. Ακόμα...
Advertisements
Μπορεί παλαιότερα να κυριαρχούσε η άποψη «no pain, no gain», στην πραγματικότητα όμως αυτό πρόκειται για έναν διαδεδομένο μύθο. Όχι απλώς μπορείτε να δείτε αποτελέσματα από τη γυμναστική σας χωρίς να πονέσετε, αλλά κυρίως ο πόνος είναι ένδειξη ότι...
Advertisements
Ξέρουμε ότι η φυσική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη στη συνολική μας υγεία, από το καρδιαγγειακό μέχρι το έντερο και τη διάθεση, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και τη σιλουέτα αλλά και τη φυσική μας κατάσταση. Ωραία όλα αυτά, αλλά πώς μεταφράζονται...
Advertisements
Στους ενήλικες, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι απαραίτητες για να αποφευχθούν επώδυνα σύνδρομα στάσης και δυσλειτουργίες. Από την Ιωάννα Λυκουργια, φυσικοθεραπεύτρια Στα παιδιά, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι εξίσου σημαντικές για...
Advertisements
Μπορεί η καλύτερη περίοδος για τα οστά μας να έχει περάσει (το 40% της οστικής μας μάζας αποκτάται κατά τη διάρκεια της εφηβείας), ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή καθώς μεγαλώνουμε. Ένας καλός...
Advertisements
Όλοι ξέρουμε λίγο-πολύ τα σημαντικά και πολλαπλά οφέλη της γυμναστικής στο σώμα και την ψυχολογία μας, καθώς και τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στη συνολική υγεία μας. Μάλιστα, ολοένα και περισσότεροι ερευνητές δίνουν προσοχή στο φαινόμενο του «καθιστικού αθλητή», δηλαδή...
Advertisements
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο υποτιμημένες μορφές άσκησης. Και εκτός του ότι τα οφέλη του περπατήματος μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις υγιής, να χάσεις βάρος και να αυξήσεις τα επίπεδα της φυσικής σου κατάστασης, σημείωσε επίσης...
Advertisements
Παρά το γεγονός ότι όλοι ξέρουμε πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την ευεξία και την υγεία μας, δεν την έχουμε εντάξει όλοι στην καθημερινότητά μας. Το πρώτο βήμα λοιπόν για να βάλετε τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σας τη...