Fitness

Δοκίμασε αυτά τα tricks για να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να γίνεις fit! Συνεργάστηκε η Ζίνα Τασούλα, master trainer fitness professional tae box, Pilates και personal trainer. Το χτίσιµο µυών κάνει καλό στην υγεία, µειώνει τους κινδύνους τραυµατισµού και, σύµφωνα...

Αν αναρωτιέστε γιατί δεν αισθάνεστε χορτασμένοι ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές. Τα γεύματα που περιέχουν μια καλή ισορροπία από υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες , και υγιεινά λίπη θα κρατήσουν το στομάχι σας ευχαριστημένο για ώρες. Αν αυτή η συμβουλή δεν σας...

Όσο και αν ιδρώνεις στο γυμναστήριο, αν δεν τρως τα κατάλληλα λιποδιαλυτικά πρωτεϊνικά φαγητά μην περιμένεις γράμμωση. Δες λοιπόν ποιες είναι οι 5 πιο αποτελεσματικές τροφές για γρήγορη γράμμωση και αύξηση της μυϊκής μάζας. 1. Το άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα,...

Μήπως ανήκεις σε εκείνες που δεν μπορούν τις δίαιτες γιατί δεν αντέχουν την καταπίεση; Μήπως είσαι από εκείνες που η στέρηση μιας δίαιτας σε οδηγεί στην υπερφαγία αμέσως μετά; Σου έχω φανταστικά νέα. Ήρθε η δίαιτα που μπορείς το...

Δες τι θα σου προσφέρει την απαραίτητη για τον οργανισμό ενέργεια! Το σωστό φαγητό πριν από το τρέξιμο δίνει ενέργεια, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τις επιδόσεις. Σύμφωνα με τον εξειδικευμένο αθλητικό διατροφολόγο, Matt Fitzgerald, το ιδανικό είναι να καταναλώνεις...

Αναζητάς μια διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος μεν, εκείνο όμως που σε απασχολεί περισσότερο είναι να χάσεις λίπος. Problem is solved! To πρόγραμμα διατροφής που θα βρεις παρακάτω εκτός από το γεγονός πως δεν θα σε...

Άλλες έρευνες «θέλουν» γεμάτο στομάχι πριν την άσκηση και άλλες αφήνουν το καλό γεύμα για μετά το τέλος της προπόνησης. Ποιες όμως τροφές ενδείκνυνται για πριν και ποιες για μετά τη γυμναστική; Μάθε τη σωστή τακτική για να ελέγξεις την όρεξή σου...

Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα παρόλα αυτά δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Η απώλεια βάρους δεν είναι και τόσο δύσκολη υπόθεση αν κάνετε τα πράγματα σωστά.Ωστόσο, πολλές φορές θα λέγαμε ότι ορισμένες γυναίκες ο οργανισμός τους κατά κάποιο τρόπο αμύνεται...

Δεν μπορείς να πεις, οι τσίχλες σε έχουν σώσει από πολλές δύσκολες στιγμές. Ναι, ειδικά εκείνη τη στιγμή που ήσουν για φαγητό με τις φίλες σου και ξαφνικά μπήκε ο άντρας-στόχος σου, εκείνη ήταν κάτι παραπάνω από σωτήρια για...

Έχουμε ακούσει, ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική, αλλά γνωρίζετε πόσο χρειαζόμαστε πραγματικά; Για να κατανοήσουμε καλύτερα το ρόλο αυτής της βιταμίνης, πρέπει να μάθουμε καταρχήν τον λόγο που τη χρειαζόμαστε. Μας είναι λοιπόν, απαραίτητη γιατί προάγει την απορρόφηση...