Fitness

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία ορίζεται με βάση τις τιμές συστολικής αρτηριακής πίεσης (30 mm Hg ή περισσότερο), διαστολικής αρτηριακής πίεσης (άνω των 80 mm Hg), ή και των...

Είναι πραγματικά δύσκολο να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Παρόλο που οι περισσότεροι διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν να τρώμε περισσότερα πράσινα λαχανικά. Οι πιο πολλοί από εμάς συνειδητοποιούμε ότι κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα αληθές. Και είναι δύσκολο να μειώσουμε τις...

Η επίπεδη κοιλιά θέλει προσπάθεια και αρκετό ιδρώτα! Αν θέλεις, λοιπόν, να χάσεις το περιττό λίπος και να καταφέρεις να ξαναφορέσεις το αγαπημένο σας little black dress, τότε θα πρέπει να βελτιώσεις τη διατροφή σου και φυσικά να αρχίσεις...

Βροχή και κρύο... χειμώνας είναι και θα κάτσεις μέσα! Παρατηρείς όμως πως όσο κάθεσαι μέσα, τόσο περισσότερο τρως! Δεν έχεις όρεξη για γυμναστική, αποφεύγεις να πίνεις πολύ νερό... κι όλα αυτά μεταφράζονται σε πόντους στο σώμα σου. Ποιες είναι...

Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζεις, θα σε ενημερώσω ότι τόσο τα μήλα όσο κι η κανέλα αυξάνουν τον μεταβολισμό. Όταν αυξάνουμε τον μεταβολισμό μας, τι γίνεται; Καίμε περισσότερες θερμίδες. Μην χάνεις χρόνο. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι...

Μόλις φάγατε ένα πλούσιο γεύμα και μέσα σε λίγα λεπτά νιώθετε την ανάγκη να φάτε πάλι κάτι αλμυρό ή γλυκό. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε πεινασμένοι ακόμη και όταν έχουμε φάει. Μπορεί να είναι...

Περιβαλλοντικοί, σωματικοί και ψυχικοί στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν την παραγωγή δραστικών στοιχείων οξυγόνου, τα οποία είναι γνωστά ως “ελεύθερες ρίζες”. Ο ρόλος που παίζει το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο στην μείωση του οξειδωτικού στρες είναι εξαιρετικά σημαντικός. Είναι σαφές, μέσα από τις επιστημονικές έρευνες,...

Η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τις αλλαγές θερμοκρασίας είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του πυρήνα μας μπορεί να έχουν επιζήμιες επιπτώσεις, θέτοντας μας τον κίνδυνο θερμοπληξίας το καλοκαίρι ή υποθερμίας το χειμώνα. Για να διατηρήσουμε...

Αισθάνεσαι πολλές φορές κόπωση, νιώθεις πως δεν μπορείς να συγκεντρωθείς ή αντιλαμβάνεσαι τη διάθεσή σου πεσμένη; Ίσως είναι ένα από τα καμπανάκια πως ο οργανισμός σου δεν παίρνει επαρκείς ποσότητες από κάποιες βιταμίνες. Ζητήσαμε από το διαιτολόγο διατροφολόγο Νικόλαο Κριαρά...

Η ανάγκη μας για συχνή κατανάλωση γλυκών μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Τι κάνουμε όταν νιώθουμε επιθυμία για γλυκό; Η επιθυμία για γλυκά είναι καθημερινό φαινόμενο, για πολλούς άντρες και γυναίκες. Μήπως όμως θα πρέπει να μάθουμε να τα...