Fitness

Ένας μικρός αλφαβητικός οδηγός, από το Α έως το Ω, με 24 βασικές γνώσεις που πρέπει να έχεις για τους πόνους στη μέση, την αποτελεσματική πρόληψη και τη σωστή αντιμετώπισή τους. Αίτια Τα συχνότερα αίτια πόνου στη μέση είναι οι εκφυλιστικές...

Μάθε τώρα πώς θα χάσεις περισσότερο λίπος, πώς θα δυναμώσεις τους μύες σου και πώς θα αυξήσεις την ταχύτητά σου. Ναι, κάνοντας ΜΟΝΟ διάδρομο. Σαφώς ο διάδρομος είναι η πιο ασφαλή και ελεγχόμενη επιλογή, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν...

Τι πρέπει να κάνεις για να ξεκινήσεις με ασφάλεια; Πού και πώς θα γυμναστείς; Ποιο ατομικό πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις την κατάλληλη σωματική υποδομή; Με τι θα συνεχίσεις ώστε να πετύχεις τους στόχους σου και πώς θα...

Η αναπνοή είναι η πιο απλή και φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Γίνεται όμως με τον σωστό τρόπο; Αν όχι τότε δημιουργούνται διάφορα προβλήματα στον οργανισμό. Προβλήματα στη διαδικασία της πέψης, στη λειτουργία του κυκλοφορικού καθώς και στο ανοσοποιητικό σύστημα....

Μήπως το στρες και γενικά ο τρόπος ζωής σου μπλοκάρουν τα ενεργειακά σου αποθέματα με αποτέλεσμα να νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; Κι όμως υπάρχουν μικρά μυστικά ευεξίας, που μπορούν να σε αναζωογονήσουν. Συνήθως οι κύριοι ένοχοι για τη μειωμένη ενεργητικότητα –όταν...

Διατροφικές λύσεις για τις δύσκολες στιγμές... «Είμαι πολύ αγχωμένη...» Διατροφική λύση: Μακαρονάδα με σάλτσα βασιλικού και κουκουνάρια. Η εξήγηση: Τα ζυμαρικά αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, ο βασιλικός διαθέτει καταπραϋντικές και αγχολυτικές ιδιότητες, ενώ τα λιπαρά των κουκουναριών βελτιώνουν τη διάθεση και αποτρέπουν...

Γυμνάζεσαι πλήρως σε λιγότερο από 10 λεπτά. Βελτιώνεις την ισορροπία, ισχυροποιείς τη σπονδυλική στήλη, τονώνεις το μυϊκό σύστημα, επιταχύνεις την καύση θερμίδων, χάνεις περισσότερο λίπος. Εξαφάνισε το στομαχάκι με κάμψεις κορμού Μυϊκή επίδραση: Κοιλιακοί μύες. Αρχική θέση: Ξαπλωμένη στην μπάλα. Μέση και...

Απόκτησε ακόμα πιο γρήγορο μεταβολισμό και κάψε περισσότερες θερμίδες ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές. Νομίζεις ότι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός σου διαχειρίζεται την ενέργεια είναι συγκεκριμένος και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να τον αλλάξεις; Κι...

Έχεις προβλήματα με τη μνήμη σου και ο νους σου πηγαίνει στο Αλτσχάιμερ; Για να μην βγάζεις λάθος συμπεράσματα, διάβασε ποια σημάδια μαρτυρούν τη συγκεκριμένη νόσο αλλά και τι μπορεί να σε κάνει απλώς... ξεχασιάρα. Αν και οι περισσότεροι όταν...

Κοίταξε να δεις. Υπάρχουν δύο εκδοχές για τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου. Αν είσαι δεσμευμένη, θα περάσεις το βράδυ σου μαζί με τον καλό σου αν είσαι πάλι ελεύθερη, θα βγεις για drinks με φίλες. Σε όποια όχθη και...