Fitness

Το μαγνήσιο, όπως η βιταμίνη D, το κάλιο και ο σίδηρος, είναι από τα μεταλλικά στοιχεία που ο οργανισμός χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά σε όλα τα επίπεδα. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για εκατοντάδες βιολογικές διεργασίες, από τη λειτουργία των μυών...

Αν ένα από τα resolutions σου για το 2019 είναι να αποχωριστείς τη ζάχαρη, τότε είσαι στο σωστό θέμα. Όχι, δεν θα σε παροτρύνω να ξεχάσεις τη γλυκιά γεύση και να μην φας ποτέ ξανά στη ζωή σου γλυκό, αλλά...

Κάθε μέρα διαβάζουμε σχετικά με νέες διατροφικές συνήθειες και μόδες, για μοντέρνα προγράμματα γυμναστικής, που διασημότητες και διατροφολόγοι «ορκίζονται» για την αποτελεσματικότητά τους. Συχνά όμως, οι συμβουλές είναι είτε αδύνατο να τηρηθούν είτε απλώς λάθος. Όχι αυτή τη φορά. Η...

Όταν κάνει κρύο, ένα ζεστό ρόφημα ή σούπα είναι ό,τι χρειάζεται στον οργανισμό. Έχει σημασία όμως τι θα περιέχουν. Όταν η περιβαλλοντική θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, μια ζεστή σούπα ή ένα καυτό τσάι με λίγο αλκοόλ είναι ό,τι πρέπει για να...

Μετά το φαγοπότι των εορτών, καλό θα ήταν να βάλετε μερικές αποτοξινωτικές τροφές στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης –πλέον- διατροφής. Βάλτε ξανά την άσκηση στη ζωή σας, αποφύγετε το κρέας που απολαύσατε στον υπερθετικό τις προηγούμενες ημέρες, μειώστε...

Αυτές τις μέρες, σε πολλές περιοχές της πρωτεύουσας το έστρωσε, ενώ σε άλλες μερικές νιφάδες έκαναν την εμφάνισή τους. Όπως και να έχει, εμείς χαρήκαμε πολύ! Πολλοί μάλιστα χαίρονται τόσο πολύ που… δοκιμάζουν το χιόνι! Και όταν λέμε δοκιμάζουν, εννοούμε τρώνε! Ίσως η μαλακή του υφή,...

Πολλοί άνθρωποι τρώνε το φαγητό τους γρήγορα και απρόσεκτα. Ωστόσο, το να τρώει κανείς με αργό ρυθμό μπορεί να είναι μια πολύ πιο έξυπνη προσέγγιση. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι στο αδυνάτισμα ο αργός ρυθμός κατανάλωσης της τροφής σε ένα γεύμα μπορεί να...

Το φαγητό είναι πολύ προσωπική υπόθεση ακόμα και σε ό,τι αφορά στον τρόπο με τον οποίο επιλέγουμε να καταναλώσουμε το γεύμα που περιλαμβάνει το πιάτο μας. Ορισμένοι προτιμούν να τρώνε καθισμένοι στο τραπέζι, ενώ άλλοι λένε «ναι» στο φαγητό στον...

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι μια μέτρια κατανάλωση σοκολάτας -ειδικά αν πρόκειται για μαύρη σοκολάτα - είναι καλή για την υγεία του εντέρου, τα επίπεδα χοληστερόλης και τον εγκέφαλο. Μπορεί ακόμη να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων...

Κάθε αρχή νέου έτους είναι για τον καθένα από εμάς περίοδος περισυλλογής για την χρονιά που αφήσαμε και στοχοθεσίας για την χρονιά που έρχεται. Ήρθε η ώρα λοιπόν να τεθούν και οι διατροφικοί στόχοι! Καταρχάς, για να εφαρμοστούν οι...