Άσκηση

Στο γυμναστήριο, στο γήπεδο, πάνω στο ποδήλατο, όπου και αν γυμνάζεσαι, έχεις την τάση να τα δίνεις όλα στην αρχή και μετά να ακολουθεί το διάστημα ξεκούρασης και αποθεραπείας. Σύμφωνα όμως με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength...

Jennifer Lopez. Με το που ακούς αυτό το όνομα δύο πράγματα σου έρχονται στο μυαλό, οι χορευτικές της φιγούρες και τα οπίσθιά της. Εντάξει, ταυτόχρονα σκέφτεσαι το πόσο θεά είναι, το πόσο εξαίσια διατηρείται, το πώς τα έχει καταφέρει...

Ο σωστός και φυσικά πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης είναι με βάση τις ανάγκες του σώματός. Επειδή λοιπόν κάθε γυναίκα δεν έχει τις ίδιες αναλογίες, ανακαλύψαμε ποιες ασκήσεις ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο, προκείμενο να προβάλλετε τα δυνατά σας σημεία και να...

Όλοι συνήθως επικεντρώνονται στα μαλλιά της Τζένιφερ Άνιστον. Αυτό, όμως, που επίσης απασχολεί είναι το πώς διατηρεί το τέλειο σώμα της στα 45 της χρόνια. Δες τι είπε η ίδια για τη γυμναστική της στο Women’s Health. Ποια είναι η...

Απόλαυσε το τρέξιμο στην παραλία -χωρίς τραυματισμούς και πιασίματα- με όλα τα tips για την ασφάλειά σου από τον ειδικό. Η εικόνα είναι ειδυλλιακή: εσύ τρέχεις δίπλα στο κύμα και στο βάθος ο ήλιος δύει/ανατέλλει. Όμως το τρέξιμο στην παραλία...

Κάνετε δίαιτα, στερείστε σχεδόν τα πάντα αλλά δεν αδυνατίζετε; Τι φταίει και δεν βλέπετε αυτή την αλλαγή που τόσο θέλετε στην ζυγαριά σας; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να κάνουν τον οργανισμό να «κολλήσει», που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας...

Περπάτημα: Tο απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής Αν θα θέλαμε να δώσουμε ένα χαρακτηρισμό στο περπάτημα, αυτός θα ήταν «το μαγικό φάρμακο». Γιατί μαγικό; Διότι αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα...

Έτσι θα χάσεις κιλά κάνοντας διάδρομο! Αν θέλεις να χάσεις βάρος… Αν θέλεις να κάψεις περισσότερο λίπος και να χάσεις βάρος, προτίμησε ασκήσεις μέτριας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας. Για να είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις λίπος ως πηγή ενέργειας και όχι μυϊκό ιστό, έλεγχε κάθε τόσο το σφυγμό σου: η ένταση της άσκησης...

Μπορώ με τη γυμναστική να πετύχω τοπική μείωση πόντων από τους μηρούς και μόνο; Μέχρι πριν 1-2 χρόνια, οι ειδικοί επί του θέματος ήταν απολύτως σίγουροι ότι η τοπική μείωση λίπους μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων είναι αδύνατη. Πρόσφατες όμως εργομετρικές έρευνες με...

Το τρέξιμο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Εκτός από τα οφέλη στην υγεία δείτε σε ποιους ακόμα τομείς μπορεί να σας βοηθήσει. Η ομορφιά του τρεξίματος είναι ότι σχεδόν όλοι μπορούν να τρέξουν και να πέτυχουν σε ένα σπορ...