Άσκηση

Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά και η ώρα του μπικίνι πλησιάζει! Κάθε Μάιο μας πιάνει ταραχή με τα κιλά μας και κάνουμε τα αδύνατα δυνατά για να αδυνατίσουμε –έστω και τελευταία στιγμή! Το διάστημα αυτό οι περισσότερες από εμάς...

Ξέρουμε ότι η φυσική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη στη συνολική μας υγεία, από το καρδιαγγειακό μέχρι το έντερο και τη διάθεση, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και τη σιλουέτα αλλά και τη φυσική μας κατάσταση. Ωραία όλα αυτά, αλλά πώς μεταφράζονται...

Εύκολα προσβάσιμες δραστηριότητες, που βοηθούν στη μείωση της πίεσης, της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιοπάθειας. Τρέξιμο Έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine ανακάλυψε ότι το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, άσχετα από το πόσο μακριά ή...

Η άσκηση μπορεί να ωφελήσει, αλλά και να βλάψει, την υγεία σας Μην ψάχνετε για μυστικές συνταγές. Το φάρμακο για γερή άμυνα είναι γνωστό και ανάμεσα στα «συστατικά» του είναι και η άσκηση. Φροντίστε, λοιπόν, να την εντάξετε στην καθημερινότητά...

Μέσα σε μία πολυάσχολη μέρα το να βρεις μία ωρίτσα για να αφιερώσεις στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολο. Κάνεις, όμως, μέσα σε αυτήν την ώρα ότι μπορείς για να γυμναστείς όσο περισσότερο γίνεται; Δες τι μπορείς να κάνεις για...

Με μια απλή αλλαγή μπορείς να χάσεις έως και 10% περισσότερο λίπος. Πώς; Υιοθέτησε τους νέους κανόνες άσκησης! Για να κάψεις λίπος, πρέπει πρώτα να το μετακινήσεις από τη «θέση» του και να το στείλεις στην κυκλοφορία του αίματος, όπου θα μεταφερθεί...

Το αργό περπάτημα σε ηλικία 45 ετών μπορεί να αποτελεί ένδειξη της ταχύτητας με την οποία γερνάει το μυαλό και το σώμα, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με περισσότερους από 900 εθελοντές ανακάλυψαν πως σε όσους περπατούσαν...

Εάν τρέχετε για να κάψετε θερμίδες, έχω υπέροχα νέα για εσάς: υπάρχει μια άσκηση δέκα λεπτών που μπορείτε να κάνετε, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες από το αν κάνατε 30 λεπτά τρέξιμο! Χρειάζεται μόνο ένα πράγμα: ένα σχοινάκι. Εντάξτε ένα...

Ένα 45λεπτο πρόγραμμα με παραλλαγές ασκήσεων για κάθε επίπεδο που θα σε κάνουν να ιδρώσεις σίγουρα και να κάψεις λίπος σε όλο το σώμα! Ένα από τα μεγαλύτερα βίντεο που θα δεις και θα σε αφήσει ιδρωμένη έχει leader τη...

Την γυμναστική την βαριέσαι και δεν είναι κακό να το παραδεχτείς. Δεν αμφιβάλλουμε πως όποτε ολοκληρώνεις την προπόνησή σου αισθάνεσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου (και ευτυχισμένη) αλλά η μάχη με το ερώτημα «να πάω ή να μην...