2. Σανίδα
Ξάπλωσε σε ένα χαλάκι και στήριξε το σώμα σου στους πήχεις (σε γωνία 90 μοιρών). Οι αγκώνες σου θα πρέπει να βρίσκονται κοντά στον κορμό σου, ακριβώς στο ύψος των ώμων σου. Σήκωσε τον κορμό σου με προσοχή και στηρίξου στις άκρες των δαχτύλων των ποδιών σου. Στόχος σου είναι να σχηματίσεις μια ευθεία από τους ώμους σου μέχρι τους αστραγάλους σου. Κατά την εκτέλεση της άσκησης φρόντισε να σφίγγεις πολύ καλά όλο σου το σώμα και ιδιαίτερα την περιοχή της κοιλιάς. Μείνε σε αυτή τη στάση για όσο αντέξεις. Επανάλαβε τουλάχιστον 5 φορές!
Advertisements
