Fitness

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να πονάνε οι αρθρώσεις σας, όπως να υπερβάλετε στη γυμναστική ή να δουλεύετε πολλές ώρες πληκτρολογώντας στον υπολογιστή. Εάν λοιπόν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, δεν είστε οι μόνοι. Είναι δύσκολο να λάβουμε έναν ακριβή...

Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι καθώς προσπαθείτε να καταφέρετε να κοιμηθείτε τη νύχτα, τότε χωρίς αμφιβολία, θα ψάχνετε μια απλή λύση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απολαύσετε επιτέλους ένα βαθύ και ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Το μαγνήσιο φαίνεται να...

"Η καρδιά μου πάει να σπάσει", "Είμαι στα πρόθυρα καρδιακής προσβολής", "Νομίζω ότι θα πεθάνω", "Χάνω το μυαλό μου! Θα τρελαθώ!"..είναι μερικές μόνο από τις μαρτυρίες ατόμων που έχουν βιώσει μια κρίση πανικού. Τι είναι η κρίση πανικού Ο πανικός είναι...

Οι γιορτές αποτελούν αναμφίβολα μια περίοδο γεμάτη διατροφικές ατασθαλίες. Οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα και το πρόχειρο φαγητό αποτελούν βασικό κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής, ενώ οι επισκέψεις στο γυμναστήριο ακούγονται μάλλον σαν αστείο. Αν σε όλα αυτά προσθέσουμε και...

Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε ψάρια; Νέες οδηγίες επιβεβαιώνουν τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς από την συχνή κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι δύο φορές την εβδομάδα αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας, στεφανιαίας...

Το τζίντζερ έχει γίνει γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, χάρη στις οποίες πολλοί το συνιστούν ως συμπληρωματικό μέσο καταπολέμησης φλεγμονωδών παθήσεων. Σύμφωνα με μία μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Michigan που δημοσιεύθηκε στο JCI...

Το πλάνο 12 μηνών. Οι πρώτες μέρες κάθε έτους είναι παραδοσιακα οι πιο συνηθισμένη περίοδος να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και να θέσουμε στόχους. Ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους είναι να χάσουμε κιλά και να είμαστε σε φόρμα. Αυτός...

Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και δεν είναι άλλη από την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή με τη συντομογραφία «HIIT» (High...

Το αβοκάντο, όλο και περισσότερο τον τελευταίο καιρό, κερδίζει έδαφος στις κουζίνες και στις προτιμήσεις πολλών ανθρώπων, κι όχι άδικα μιας και είναι ένα εξαιρετικά ωφέλιμο τρόφιμο για τον οργανισμό και συνδυάζεται εξαιρετικά σε πολλές συνταγές. Αν και το βλέπουμε πιο συχνά...

Τα τελευταία χρόνια, μεγάλος αριθμός μελετών έχει δημοσιευτεί σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό. Ο οργανισμός προσλαμβάνει τη βιταμίνη D κυρίως μέσω της σύνθεσης της στο δέρμα με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Μικρή ποσότητα...