Συχνά κατηγορούμε τον μεταβολισμό μας που δε χάνουμε βάρος και όχι άδικα, αφού πράγματι επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του οργανισμού μας. Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ισούται με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται καθημερινά το σώμα μας...
Δοκιμάστε μερικές εύκολες ασκήσεις! Δεν έχετε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο; Οι υποχρεώσεις και το ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμά σας, μπορεί να μην σας επιτρέπουν πάντα να διατηρείτε τη φόρμα σας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν λύσεις προκειμένου να γυμναστείτε, ακόμα και...
Ολοι το έχουμε νιώσει. Μετά από μια σκληρή προπόνηση ή μια μεγάλη αποχή από το γυμναστήριο, νιώθουμε τους μυς να πονάνε. Το μυϊκό πιάσιμο είναι αναμενόμενη συνέπεια της άσκησης και είναι το αποτέλεσμα μικροτραυματισμών των μυϊκών ινών. Πρόκειται για μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση...
Το μόνο που θα χρειαστείτε για την εκτέλεσή της είναι ένα ματ στρωματάκι και ελάχιστο χώρο. Η παρακάτω προπόνηση χωρίς εξοπλισμό αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς και ενεργοποιούν όλες τις βασικές κοιλιακές μυϊκές ομάδες.  Διάβασε περισσότερα μυστικά για την...
Πριν πας στο γυμναστήριο να «χτυπηθείς» ή αν ετοιμάζεσαι να δέσεις τα κορδόνια σου για να πας τρέξιμο, είναι καλό να γνωρίζεις ποιους τραυματισμούς πρέπει να προσέξεις ώστε να μπορέσεις να τους αποφύγεις. Διάστρεμμα αστραγάλου Ίσως να νομίζεις ότι μπορεί να...
Το καλοκαίρι απέχει μια ανάσα και η αλήθεια είναι πως έχουμε μπει σε ένα mood ανανέωσης. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό, η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει το σώμα μας και, φυσικά, τη διάθεσή μας. Το παρακάτω πρόγραμμα...
Ετοιμαστείτε για την απόλυτη εικοσάλεπτη προπόνηση που θα σμιλέψει τη μέση σας και θα τονώσει το σώμα σας. Αν θέλετε, λοιπόν, επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση και γραμμωμένους κοιλιακούς δεν έχετε παρά να φορέσετε τα αθλητικά σας και να πατήσετε το...
Αν υπάρχει κάτι που χαρακτηρίζει την καθημερινότητα μας είναι σίγουρα η ρουτίνα. Είτε τη λατρεύεις, είτε την απεχθάνεσαι θανάσιμα, το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν μπορείς να την αποφύγεις. Θέλω απλά να σου υπενθυμίσω ότι τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα τις...
Πόση κούραση απαιτείται για να καταφέρεις να κάψεις 600 θερμίδες (μία πάστα και κάτι!) μέσα σε μία ώρα; Την απάντηση τη γνωρίζουμε όλες καλά. Μιλάμε για ποσότητα θερμίδων που καίει κανείς σε έντονο πρόγραμμα ελλειπτικού σε 60 λεπτά ή σε...
Έτσι το περπάτημα βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής υγείας Το περπάτημα αποδεικνύεται ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όχι μόνο τη σωματική υγεία αλλά και την ψυχική υγεία. Παράλληλα το τακτικό περπάτημα ακόμα και για μικρές αποστάσεις, βοηθά στη διατήρηση και...

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies - Για να σας προσφέρουμε τα καλύτερα άρθρα του διαδικτύου αλλά και τη σωστή λειτουργία χρησιμοποιούμε cookies τρίτων υπηρεσιών. Περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο