Fitness

Το μόνο που θα χρειαστείτε για την εκτέλεσή της είναι ένα ματ στρωματάκι και ελάχιστο χώρο. Η παρακάτω προπόνηση χωρίς εξοπλισμό αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς και ενεργοποιούν όλες τις βασικές κοιλιακές μυϊκές ομάδες.  Διάβασε περισσότερα μυστικά για την...

Αυτές οι 9 αλλαγές στην εμφάνιση των νυχιών σου μπορεί να είναι ένδειξη προβλήματος υγείας. Μερικά στοιχεία που δεν πρέπει να προσπεράσεις. Για το καλό σου! Μια υποψία λευκού, μια ρόδινη χροιά ή μερικά κυματιστά εξογκώματα μπορεί να είναι σημάδια...

Το Πάσχα έφυγε, το καλοκαίρι έρχεται κι εμείς πρέπει να είμαστε πανέτοιμες για το μπικίνι μας. Το οποίο ήδη μπαίνει σιγά σιγά στην καθημερινότητά μας. Αν λοιπόν θέλεις να ξεφορτωθείς κάποια κιλά, σήμερα σου έχουμε το διατροφικό μενού που...

Η υπερκατανάλωση τροφής έχει βρεθεί ότι μειώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη) και τα επίπεδα ινσουλίνης. Μια νέα μελέτη ωστόσο αποκαλύπτει ότι το σώμα ανταποκρίνεται διαφορετικά όσον αφορά την ενδογενή παραγωγή γλυκόζης και την έκκριση ινσουλίνης όταν...

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει και με το παραπάνω τα οφέλη της γυμναστικής στην ψυχολογία του ανθρώπου, με τους ειδικούς να υποστηρίζουν πως η άσκηση μπορεί να αποδειχτεί σωτήρια λύση ακόμα και σε βαριές περιπτώσεις κατάθλιψης. Η συστηματική άσκηση έχει πολλάκις...

Ένα συνηθισμένο άτομο με μέσο εισόδημα πίνει περίπου 9,5 λίτρα αλκοόλ ετησίως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία. Και αυτό το άτομο δεν θεωρείται ότι είναι εθισμένο στο αλκοόλ, σημειωτέον. Μερικές φορές κάνει και ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας...

Ξέρεις για ποιους λέμε: Για εκείνη την “εκνευριστική” φίλη σου που καταβροχθίζει τη μακαρονάδα χωρίς κανένα δισταγμό και χωρίς να παίρνει γραμμάριο πάνω της ή για εκείνο το ξάδερφό σου που σού τη δίνει στα νεύρα γιατί αν και...

Ακολουθώντας ένα απαιτητικό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Ενδυναμώστε τους άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς σας και να αποκτήστε μέχρι το καλοκαίρι το πιο καλλίγραμμο κορμί που είχατε ποτέ. Φυσικά, εκτός από το να ασκήστε τακτικά, πρέπει να πίνετε πολύ νερό και...

Και πώς θα τα καταφέρεις φυσικά Πρέπει να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά: Αλλά εσύ βλέπεις σαλάτα και τρέχεις; Βάλε τα κομμένα ωμά λαχανικά μπροστά στο ψυγείο ή σε σακουλάκι στο τσαντάκι σου. Γέμισε με λαχανικά τα σάντουιτς, τις πίτσες, τις ομελέτες και...

Εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη), τότε η γλουτένη μέσω της διατροφής προκαλεί μια ανοσολογική απόκριση στο λεπτό σας έντερο. Με την πάροδο του χρόνου, η αντίδραση αυτή παράγει φλεγμονή που βλάπτει την εσωτερική επένδυση του λεπτού εντέρου και...