Άσκηση

Tο πόσο γρήγορα μπορείς να τρέξεις ή να ποδηλατήσεις μια απόσταση είναι καθορισμένο από το χρόνο που σου χρειάζεται για να διανύσεις την απόσταση αυτή με χαμηλή πρόσληψη οξυγόνου. Η έκκριση του γαλακτικού οξέος στους μυς τους κάνει πιο όξινους...

Ένα διασκεδαστικό είδος γυμναστικής. Με το κολυμβητήριο είναι γεγονός ότι καίτε θερμίδες και γυμνάζετε όλους τους μύες του σώματός σας. Δεν υπάρχει λόγος να αντέχετε το κρύο, μπορείτε να βρείτε κοντά σας μία κλειστή πισίνα και να γυμνάζεστε και το...

Το σύντομο πρόγραμμα που υπόσχεται να αλλάξει το σώμα σας σε ελάχιστο χρόνο, αρκεί να τα βγάλετε πέρα. «Fit σε τέσσερα λεπτά!»  Η δήλωση αυτή μοιάζει κίτρινος τίτλος περιοδικού ή δήλωση κάποιου ειδήμονα, από αυτούς που κατά κόρον βγαίνουν σε μεσημεριανές εκπομπές....

Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου. Συνεργάστηκε η Ζίνα Τασούλα, master trainer fitness professional tae box, Pilates και personal trainer. Aναμφίβολα τα χέρια είναι το απόλυτο βαρόμετρο του πόσο fit ή αγύμναστη είσαι....

Οι ασκήσεις που σας γυμνάζουν ενώ εσείς μένετε ακίνητοι είναι εδώ και ονομάζονται ισομετρικές! Αν και δεν πρόκειται για κάποια νέα ανακάλυψη, για άγνωστους λόγους είχαν χαθεί στα βάθη της ιστορίας της γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, κάνουν δυναμική επιστροφή...

Μια από τις πιο απογοητευτικές στιγμές που αντιμετωπίζουμε εμείς τα κορίτσια, είναι όταν οι κόποι μας στο γυμναστήριο δεν πιάνουν τόπο. Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές αυτό οφείλεται στη λάθος διατροφή, στη λάθος άσκηση ή στη λάθος καθημερινότητα....

Όλες μας θέλουμε να γυμναζόμαστε όσο το δυνατόν λιγότερο και να βλέπουμε όσο πιο σύντομα γίνεται θεαματικά αποτελέσματα. Βλέπουμε τη γυμναστική σαν αγγαρεία –κάτι που δεν πρέπει βέβαια- και τη ζυγαριά ως εχθρό μας. Αν, λοιπόν, θεωρείς ότι ο δείκτης...

Εάν θέλετε να χάσετε 5 κιλά το μυστικό δεν είναι κάποια θαυματουργή νέα δίαιτα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Αυτοί οι 5 νέοι τρόποι θα σας βοηθήσουν: 1 Ρυθμίστε τον θυρεοειδή σας Για να αυξήσετε...

Σήμερα δε θα επικεντρωθούμε σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο του κορμιού σου, αλλά θα σου δείξουμε ένα πρόγραμμα που γυμνάζει κάθε πιθαμή του. Άλλωστε, σκοπός δεν είναι μόνο να κάνεις κοιλιακούς για να... «πέσει» η κοιλιά, αλλά να ακολουθείς ένα...

Τα πουλόβερ και οι ζακέτες του χειμώνα δε σε είχαν αφήσει να δεις τα παχάκια που είχαν κάνει την εμφάνισή τους στην πλάτη σου. Αντίθετα, τα καλοκαιρινά σου κομμάτια έφεραν τον εφιάλτη αυτόν μπροστά στα μάτια σου. Κάθε φορά,...