Tο πόσο γρήγορα μπορείς να τρέξεις ή να ποδηλατήσεις μια απόσταση είναι καθορισμένο από το χρόνο που σου χρειάζεται για να διανύσεις την απόσταση αυτή με χαμηλή πρόσληψη οξυγόνου.

Η έκκριση του γαλακτικού οξέος στους μυς τους κάνει πιο όξινους με αποτέλεσμα το αίσθημα του καψίματος και του πόνου να σας δυσκολεύει να έχετε καλές ανάσες για να πάρετε το οξυγόνο που χρειάζεστε. Εύλογα θα επιβραδύνετε γιατί απλά..υποφέρετε.

Αρκετοί ασκούμενοι και αθλητές ήταν ..πρόθυμοι να υποφέρουν για περισσότερο χρόνο, όταν τους δόθηκε ένα σκεύασμα το όποιο δεν τους έδινε κάποιο πραγματικό πλεονέκτημα, διότι ήταν εικονικό. Οι αθλητές πίστευαν ότι είχαν ένα σημαντικό πλεονέκτημα μέσω μιας άνευ αξίας ένεσης. Το πλεονέκτημα ήταν μόνο ψυχολογικό. Αυτό είναι γνωστό ως placebo effect και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.
(MEDSci Sports Exerc, published online Nov 19, 2014).

Προσοχή!
Το σώμα σας σας μιλά και σας λέει ποτέ πλησιάζετε στα όρια της αντοχής σας. Αν αγνοήσετε αυτά τα προειδοποιητικά σήματα της επικείμενης εξάντλησης και συνεχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας μπορεί ακόμα και να καταρρεύσετε, γι’ αυτό δεν πρέπει ποτέ να ξεπερνάτε τα όρια.

myfit.gr