Άσκηση

Καταπολεμήστε το λίπος και τονώστε την περιοχή Η παρακάτω προπόνηση για το εσωτερικό των μηρών αποτελείται από τις καλύτερες ασκήσεις για να καταπολεμήσετε το τοπικό λίπος και να αποκτήσετε πιο δυνατά πόδια. Αν ονειρεύεστε λεπτότερα μπουτάκια, τότε αυτή η προπόνηση...

Μπορεί να βρισκόμαστε στα μέσα του χειμώνα, όταν όμως η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, δυσκολευόμαστε να επικεντρωθούμε σε αυτή μόνο λίγο πριν το καλοκαίρι – την εποχή δηλαδή που όλες ξεκινάμε να ανησυχούμε για… τα 2 – 3 παραπανίσια...

Η αερόβια γυμναστική θεωρείται ιδανική επιλογή για όσες επιθυμούν να χάσουν βάρος. Ιδιαίτερα τα έντονα προγράμματα που απαιτούν γρήγορες και έντονες κινήσεις, είναι σε θέση να μας κάνουν να αποβάλλουμε μέσω του ιδρώτα τεράστιες ποσότητες τοξινών, βοηθώντας παράλληλα στην ενεργοποίηση...

Ακολουθήστε ένα μυστικό για κάθε ημέρα του μήνα. Μέρα 1η: Μεταφέρτε το στόχο στο χαρτί. Γράψτε συγκεκριμένους στόχους ως προς τη διατροφή ή την άσκηση και κολλήστε το στο ψυγείο ή σε ένα εμφανές μέρος. Μέρα 2η: Ξεφορτωθείτε τρία προϊόντα όπου...

Η μέτρηση των θερμίδων αποτελεί κεφάλαιο επίπονο για τις περισσότερες από εμάς. Τόσο σε ότι αφορά στην πρόσληψή τους όσο και στην καύση τους, η οποία μόνο εύκολη διαδικασία δεν θα μπορούσε α χαρακτηριστεί. Δεν είναι άγνωστο πως αρκεί μόνο μια...

Επιτέλους, ένα νέο trend στην άσκηση που θα αρέσει εγγυημένα σε όλες! Ένα χαλαρωτικό, ζεστό αφρόλουτρο αντικαθιστά το τρέξιμο ή το γυμναστήριο, αφού, όπως έδειξε μια νέα έρευνα είναι εξίσου ευεργετικό για το σώμα και την υγεία μας! Σύμφωνα με...

Γιατί ενώ περνάμε ώρες ολόκληρες στο γυμναστήριο, οι γλουτοί μας παραμένουν ίδιοι; Τι λάθος κάνουμε και δεν βλέπουμε κανένα αποτέλεσμα; Παρακάτω θα δείτε τα πιο κοινά λάθη και πώς θα τα αποφύγετε. Το μέγεθος των γλουτών δεν αλλάζει μέσα σε...

Τα έχουμε ξαναπεί: Η εκγύμναση των κοιλιακών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί συνέπεια και πειθαρχεία στο πρόγραμμά μας, αλλά και σωστή τεχνική, ενώ παράλληλα πρέπει να συνδυαστεί και με σωστή διατροφή προκειμένου να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα μέσα σε...

Οι γυμναστές δεν χάνουν ευκαιρία να μας τονίζουν διαρκώς το πόσο σημαντική είναι η αερόβια άσκηση στην ενεργοποίηση των μυών μας αλλά και στη διαδικασία απώλειας βάρους. Το τρέξιμο στον διάδρομο αποτελεί κλασσική άσκηση εντός του γυμναστηρίου, με μεγάλη μερίδα...

Τι θα έλεγες για ένα ολιγόλεπτο πρόγραμμα εκγύμνασης γλουτών που υπόσχεται να σου χαρίσει τα πιο σφριγηλά, σφιχτά και καλογυμνασμένα οπίσθια; Και όλα αυτά χωρίς καν να χρειαστεί να πας στο γυμναστήριο; Ειδυλλιακό, σωστά; Πράγματι. 7 λεπτά είναι αρκετά για να...