Άσκηση

Πόση κούραση απαιτείται για να καταφέρεις να κάψεις 600 θερμίδες (μία πάστα και κάτι!) μέσα σε μία ώρα; Την απάντηση τη γνωρίζουμε όλες καλά. Μιλάμε για ποσότητα θερμίδων που καίει κανείς σε έντονο πρόγραμμα ελλειπτικού σε 60 λεπτά ή σε...

Το μόνο που θα χρειαστείτε για την εκτέλεσή της είναι ένα ματ στρωματάκι και ελάχιστο χώρο. Η παρακάτω προπόνηση χωρίς εξοπλισμό αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς και ενεργοποιούν όλες τις βασικές κοιλιακές μυϊκές ομάδες.  Διάβασε περισσότερα μυστικά για την...

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει και με το παραπάνω τα οφέλη της γυμναστικής στην ψυχολογία του ανθρώπου, με τους ειδικούς να υποστηρίζουν πως η άσκηση μπορεί να αποδειχτεί σωτήρια λύση ακόμα και σε βαριές περιπτώσεις κατάθλιψης. Η συστηματική άσκηση έχει πολλάκις...

Ακολουθώντας ένα απαιτητικό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Ενδυναμώστε τους άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς σας και να αποκτήστε μέχρι το καλοκαίρι το πιο καλλίγραμμο κορμί που είχατε ποτέ. Φυσικά, εκτός από το να ασκήστε τακτικά, πρέπει να πίνετε πολύ νερό και...

Η μεγαλύτερη μερίδα γυναικών δεν μπορεί ούτε να διανοηθεί την επίσκεψη στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της περιόδου. Τα πονάκια στην κοιλιά, τη μέση και τον κορμό μας αλλά και η γενικότερη σωματική εξάντληση που καθιστά τις 5 – 7...

Για να πετύχετε το στόχο πρέπει να είστε σταθεροί και αφοσιωμένοι στην άσκηση και τη διατροφή. Άσχετα από την αιτία, όλες οι επιπλέον μερίδες που καταναλώνει κάποιος γίνονται λίπος αν δεν καούν. Κάθε φορά που καταναλώνει κάποιος 3.500 θερμίδες και...

Η άσκηση για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς και μηρούς. Το εσωτερικό των μηρών είναι ένα σημείο του κορμιού μας το οποίο ναι μεν χρειάζεται γυμναστική αλλά εμείς συνήθως παρακάμπτουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τις ασκήσεις αυτές που πρέπει. Έχουμε βλέπεις...

Σίγουρα έχετε ακούσει πολλά για τη διαλείπουσα νηστεία και ίσως την έχετε δοκιμάσει κιόλας. Πρόκειται για μια δημοφιλή διατροφή που δεν σχετίζεται με το είδος των τροφών που καταναλώνετε, αλλά μόνο με το αν και πότε μπορείτε να φάτε ό,τι...

Σίγουρα έχεις πολλές φορές ακούσει τη φράση «έχω αλλεργία στη γυμναστική». Παραδόξως, ούτε εκείνοι που τη χρησιμοποιούν για να περιγράψουν την έλλειψη αγάπης για την άσκηση δεν γνωρίζουν πως πρόκειται για πάθηση πέρα για πέρα αληθινή. Ή για να είμαστε...

Αν δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί δε βλέπετε βελτίωση στο σώμα σας όσο και αν προσπαθείτε, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα. Βήμα 1: Αρχίστε να τρώτε σωστά Αυτό είναι βασικό για οποιονδήποτε από τους μελλοντικούς σας fitness στόχους. Αν τρώτε κυρίως πρόχειρο...