Diamond Push-ups
Γυμνάζει ώμους, στήθος, τρικεφάλους, κορμό.
- Γονάτισε και βάλε τα χέρια στο πάτωμα κάτω από το στήθος. Στρίψε τις παλάμες ώστε οι δείκτες και οι αντίχειρες να σχηματίζουν τρίγωνο.
- Τέντωσε τα χέρια και τα πόδια ώστε το σώμα να σχηματίζει μια ευθεία από το κεφάλι έως τις φτέρνες.
- Λύγισε τους αγκώνες στο πλάι, περίπου 45 μοίρες, καθώς κατεβάζεις το στήθος προς το πάτωμα. Πίεσε τα χέρια για να ανεβάσεις το σώμα ψηλά και επανάλαβε. Εκτέλεσε 10-15 επαναλήψεις.
Advertisements
