Μόλις 6 ασκήσεις για κυτταρίτιδα στο σπίτι που θα αλλάξουν τους γλουτούς σου!

6. «Άρση θανάτου» στο ένα πόδι

Γυμνάζεις μέση, κοιλιακούς, γλουτούς, δικεφάλους ποδιών.

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων, κρατώντας ένα από τα ελαφριά βαράκια σε κάθε χέρι με τις παλάμες στραμμένες προς το σώμα και τα βάρη ακουμπισμένα στους μηρούς σου. Ανασήκωσε το δεξί πόδι μερικά εκατοστά από το έδαφος για να ξεκινήσεις. Σκύψε μπροστά από τα ισχία, κατεβάζοντας τον κορμό προς το έδαφος και τα βάρη χαμηλά κοντά στα πόδια σου ενώ τεντώνεις ίσιο πίσω σου το δεξί πόδι, μέχρι το σώμα σου να σχηματίσει ένα Τ (εικόνα). Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση. Αυτό αποτελεί μία επανάληψη. Εκτέλεσε 20 επαναλήψεις. Άλλαξε πλευρές∙και επανάλαβε.

Γράφει: Βίκυ Πασχάλη
Συνεργάστηκε ο Άγγελος Πάπαρης, personal trainer.
shape.gr