Μόλις 6 ασκήσεις για κυτταρίτιδα στο σπίτι που θα αλλάξουν τους γλουτούς σου!

5. Πλάγια άρση ποδιού με βάρος

Γυμνάζεις ισχία, προσαγωγούς.

Ξάπλωσε στο πάτωμα στο αριστερό σου πλευρό, με τον κορμό ανασηκωμένο, τον αριστερό πήχη στο έδαφος κάθετα στο σώμα, τα πόδια ενωμένα. Ακούμπησε χαλαρά το ένα από τα μεγάλα βαράκια επάνω από το δεξί γόνατο. Ανασήκωσε το δεξί πόδι και κράτησέ το ψηλά για 3 δευτερόλεπτα(εικόνα). Κατέβασέ το για να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 20 επαναλήψεις. Άλλαξε πλευρά και επανάλαβε.