Μάθε πώς μπορείς να τονώσεις το σώμα σου, σε πραγματικά γρήγορο χρόνο.
Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να τονώσεις άμεσα το σώμα σου χωρίς να αλλάξεις τις ασκήσεις που ήδη κάνεις, είναι η αύξηση της προπονητικής έντασης μέσω συνδυασμένων τεχνικών μυϊκής δραστηριοποίησης. Πριν ξεκινήσεις την εκτέλεση της άσκησης, προκάλεσε μυϊκή συστολή σφίγγοντας για 8-10 δευτερόλεπτα τους μυς που πρόκειται να γυμνάσεις.
Στη συνέχεια κάνε την άσκηση όπως συνήθως, αλλά στις τελευταίες 2-3 επαναλήψεις μείωσε την ταχύτητά σου στο μισό ή περισσότερο. Μόλις ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, σφίξε και πάλι τους μυς που γύμνασες και επανάλαβε την άσκηση με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς –αυτό ήταν, τελείωσες!
Advertisements
Advertisements
