Λεπτό, δυνατό σ∈ξι σώμα πριν το καλοκαίρι! Δες το πρόγραμμα του «νέου πιλάτες»!

Πιέσεις τρικεφάλων από κεκλιμένη θέση

Γυμνάζει τρικέφαλους, κοιλιακούς, γλουτούς, προσαγωγούς, γάμπες.

Στάσου με τα χέρια στο πλάι και ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Κάνε μισό κάθισμα, τέντωσε τα χέρια πίσω σου, με τις παλάμες προς τα πάνω. Εισπνέοντας, σήκωσε τα χέρια προς τα πάνω περίπου 25 εκ. (εικόνα). Επίστρεψε με εκπνοή στην αρχική θέση. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις.