Λεπτό, δυνατό σ∈ξι σώμα πριν το καλοκαίρι! Δες το πρόγραμμα του «νέου πιλάτες»!

«V set» με έκταση γονάτων

Γυμνάζει ώμους, δικέφαλους, κοιλιακούς, γάμπες.

Κάθισε στο στρώμα με ένα βαράκι σε κάθε χέρι, τα χέρια στα πλευρά και στερέωσε τα πόδια σου σε χαμηλό τραπέζι. Τέντωσε τα χέρια μπροστά στο ύψος του στήθους με τις παλάμες προς τα κάτω (Α) για να ξεκινήσεις. Εισπνέοντας, γείρε τον κορμό πίσω και τέντωσε τα πόδια μπροστά σε γωνία 45 μοιρών με το σώμα σου με τα πέλματα φλεξ (Β). Εκπνέοντας, επίστρεψε στην αρχική θέση. Αυτό είναι μία επανάληψη. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις.