Λεπτό, δυνατό σ∈ξι σώμα πριν το καλοκαίρι! Δες το πρόγραμμα του «νέου πιλάτες»!

Η προπόνηση σου

Εκτέλεσε κάθε άσκηση με τη σειρά και τις επαναλήψεις που υποδεικνύονται. Επανάλαβε τη ρουτίνα μία ή δύο φορές. Σου άρεσε; Καλά νέα: Μπορείς να κάνεις αυτή την προπόνηση κάθε μέρα. «Και αν την ακολουθήσεις για 1 μήνα, θα δεις και θα νιώσεις τη διαφορά στο σώμα, στη δύναμη, τη στάση και τη διάθεσή σου» επισημαίνει η Lord.

Αν όμως την προσθέσεις σε ένα ήδη γεμάτο προπονητικό πρόγραμμα, τότε βάλε στόχο τις τρεις φορές την εβδομάδα και μέσα σε 4-6 εβδομάδες θα δεις τα οφέλη στο (καλύτερο) σώμα και στο (πιο χαρούμενο) νου σου.

Θα χρειαστείς: Ένα στρώμα και ένα σετ βαράκια των 1, 2 ή 2,5 κιλών.