3. Push-ups
Στηρίξου στα ακροδάχτυλα των ποδιών σου (τα οποία θα πρέπει να είναι ανοιγμένα στο εύρος των ώμων σου) και στις παλάμες σου (οι οποίες θα πρέπει να κοιτούν μπροστά και να είναι ανοιγμένες στο ύψος των ώμων σου). Τα πόδια, οι γοφοί και η πλάτη σου θα πρέπει να βρίσκονται σε μια ευθεία. Κατά την εκτέλεση της άσκησης φρόντισε να αφήνεις όλο το βάρος σου στα χέρια σου και να μην… κλέβεις με άλλο μέρος του σώματός σου. Τα πόδια σου θα πρέπει να είναι πολύ καλά τεντωμένα και το κεφάλι σου να κοιτά κάτω. Κατέβα, λοιπόν, αργά έως ότου το στήθος σου πλησιάσει το δάπεδο. Εισπνέεις στο κατέβασμα και εκπνέεις κατά το ανέβασμα. Κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων!
Advertisements
