Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά και η ώρα του μπικίνι πλησιάζει! Κάθε Μάιο μας πιάνει ταραχή με τα κιλά μας και κάνουμε τα αδύνατα δυνατά για να αδυνατίσουμε –έστω και τελευταία στιγμή!
Το διάστημα αυτό οι περισσότερες από εμάς ξεκινάμε πιο προσεκτική διατροφή και φυσικά εντατική γυμναστική. Αν ανήκεις κι εσύ στο group «πιστεύω στο θαύμα έστω και την τελευταία στιγμή», τότε συνέχισε να διαβάζεις.
Οι παρακάτω ασκήσεις είναι μεν απλές, αλλά είναι σούπερ αποτελεσματικές. Ακολούθησέ τις και θα καταφέρεις να γυμνάσεις άψογα τα χέρια, την κοιλιά, τους γλουτούς και τους μηρούς σου (χωρίς… ακροβατικά και περίεργες ασκήσεις). Πάμε να τις δούμε:
1. Squats
Τα πέλματά σου θα πρέπει να είναι τοποθετημένα στο άνοιγμα των ώμων σου και ο κορμός σου να είναι ευθυγραμμισμένος με τους ώμους σου. Κοιτάς μπροστά και με τεντωμένα χέρια (για καλύτερη ισορροπία και διατήρηση της σωστής θέσης) κατεβαίνεις όσο πιο χαμηλά μπορείς. Κατά την εκτέλεση των ημικαθισμάτων μην ξεχνάς να σφίγγεις καλά τους γλουτούς και την κοιλιά σου. Επιπλέον, πρόσεχε όταν λυγίζεις τα γόνατά σου να μην περνούν τις μύτες των ποδιών σου. Κάνε 3 σετ των 20 επαναλήψεων!
