3. Δίνεις έμφαση μόνο θερμίδες
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι ποσότητες πρέπει να είναι μικρότερες για να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, έχουμε γίνει τόσο εμμονικές με τον έλεγχο των θερμίδων που συχνά παραβλέπουμε την πιο σημαντική πτυχή της διατροφής, τα θρεπτικά συστατικά.
Λύση: Σκέψου την ποιότητα και μην επικεντρώνεσαι μόνο στις θερμίδες. Αντ ‘αυτού,επέλεξε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να εμπλουτίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και στα μη επεξεργασμένα τρόφιμα (δηλαδή τρόφιμα που βρίσκονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην φυσική τους μορφή).
4. Απορρόφηση περιβαλλοντικών οιστρογόνων
Γνωστά και ως ξενοοιστρογόνα! Είναι στην ουσία οι συνθετικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα πλαστικά, στα λιπάσματα, στα απορρυπαντικά και στα καλλυντικά. Η επίδραση των ξενοοιστρογόνων στον οργανισμό είναι ακόμα υπό έρευνα, αλλάπιστεύεται ότι μπορούν να μιμούνται τα βιολογικά ορμονικά οιστρογόνα. Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους σε άνδρες και γυναίκες.
Λύση: Ξεφορτώσου τα πλαστικά μπουκάλια και δοχεία και αντικατέστησέ τα μεγυάλινα. Ακόμη, αν είναι εφικτό καλό θα ήταν να καταναλώνεις οργανικά προϊόντα.
