Άσκηση

Ο αγώνας για επίπεδη κοιλιά δεν σταματά ποτέ, το ξέρεις, το νιώθεις, το βλέπεις στο τζιν που άλλες φορές κουμπώνει πανεύκολα, αλλά αρκετά συχνά σε ζορίζει απίστευτα. Τι άλλο, λοιπόν, μπορείς να κάνεις για να μένει το… στομαχάκι και...

Που προτιμάς να κάνεις την γυμναστική σου; Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι; Δες τι τύπος είσαι Τύπος γυμναστηρίου - Είσαι κοινωνικός/η - Εμψυχώνεσαι με την καθοδήγηση του γυμναστή - Δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική και χρειάζεσαι συμβουλές - Κάνεις γυμναστική μόνο αν έχεις κάποιο πρόγραμμα...

Πώς θα πρέπει να προγραμματίσετε τη γυμναστική σας ώστε να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει και να εξασφαλίσετε την ασφάλεια. Ουκ εν τω πολλώ το ευ’ Το πολύ...και το γρήγορο αποτελούν δύο από τις πολλές επιδημίες της εποχής μας, οι...

Η πρησμένη κοιλιά είναι ένας μόνιμος μπελάς για το γυναικείο φύλο. Φυσάτε, ξεφυσάτε, αποφασίζετε να πάτε γυμναστήριο, δίνετε όρκο ότι δε θα ξαναφάτε μετά τις 10 το βράδυ και άλλα πολλά. Καθημερινές ιστορίες δηλαδή που επαναλαμβάνονται συνεχώς. Τις ξέρουμε...

Δυστυχώς οι διακοπές μας τελείωσαν και ήδη επιστρέψαμε στη... βάση μας. Πέραν από όμορφες αναμνήσεις και αξέχαστες στιγμές, το αγαπημένο μας καλοκαίρι μας άφησε ως αναμνηστικό και αρκετά παραπανίσια κιλά. Βλέπετε όλες μας το παρακάναμε με το φαγητό και...

Ξέχνα τα βότανα, τα «θαυματουργά» μυστικά νεότητας και τις ιατρικές επεμβάσεις, αφού το ελιξίριο της ζωής βρίσκεται στην αεροβική γυμναστική. Μία νέα βρετανική έρευνα από το το King's College του Λονδίνου, η οποία δημοσιεύθηκε στο Archives of international medicine, υποστηρίζει...

Αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων θα σε βοηθήσει να ξεχάσεις τις «δύσκολες περιοχές» του σώματός σου. Διώξε τα «ψωμάκια»! Δοκίμασε την! Η άσκηση των 10′ που διώχνει τα ψωμάκια για τέλειους γλουτούς και γοφούς. Γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις   Κι όμως, μπορείς να λεπτύνεις...

Μια γυμνασμένη πίσω όψη δεν είναι ποτέ εκτός μόδας. Δες πώς μπορείς να γυμνάσεις τα οπίσθιά σου σε 4 λεπτά και μάλιστα χωρίς να βγεις καν από το σπίτι σου.  Βασικό κάθισμα: Το λεγόμενο squat είναι μια άσκηση που γυμνάζει...

Δες πώς λειτουργεί το σώμα σου πριν από την άσκηση και τι χρειάζεται να κάνεις για να αποδόσεις καλύτερα. Όπως ακριβώς ετοιμάζεις το αυτοκίνητό σου πριν από ένα ταξίδι. Ρίξε «καύσιμο» Δύο ώρες πριν ξεκινήσεις τον «αγώνα» πρέπει να εφοδιάσεις τον...

Όσον αφορά το πρόγραμμα εκγύμνασής σου, όλες οι ώρες της ημέρας δεν είναι ίδιες. Δες τι είναι καλύτερα να κάνεις το πρωί, το μεσημέρι και το απόγευμα. Πρωί - Η καλύτερη ώρα για: γιόγκα Η απόδοσή σου τις πρωινές ώρες κυμαίνεται...