Άσκηση

Γυμνάσου αλλιώς και κάψε περισσότερες θερμίδες! Πώς; Χρησιμοποιώντας προχωρημένες προπονητικές τεχνικές. Εφάρμοσέ τες και δες αποτέλεσμα σε μέρες, όχι εβδομάδες! Τι κοινό έχουν ένα αυτοκίνητο και το ανθρώπινο σώμα; Και τα δύο χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν! Όπως λοιπόν ένα...

Θέλεις να αποκτήσεις εντυπωσιακή γράμμωση στα χέρια; Θα τα καταφέρεις χάρη σε αυτή τη δυνατή άσκηση της yoga.  Συνεργάστηκε η Αλίνα Μπάρτα, personal trainer. Αυτή η άσκηση θα σου θυμήσει την κατακόρυφο που έκανες μικρή και θα αναγκάσει τα χέρια, τον...

Μια απλή αλλαγή θα μπορούσε να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 10% περισσότερο κοιλιακό λίπος. Υιοθέτησε τους καινούριους κανόνες άσκησης και απόκτησε επίπεδη κοιλιά. Το λίπος είναι τεμπέλικο! Κάθεται εκεί προκαλώντας σε να το κάψεις. Και παρότι μπορεί να σου...

Είναι οι ασκήσεις που έρχονται από το μέλλον για να αλλάξουν το παιχνίδι της απώλειας κιλών. Προσθέτουν ποικιλία στις προπονήσεις σου και αυξάνουν την καύση των θερμίδων. Με αυτές θα χτίσεις τον άλιπο μυϊκό ιστό που θέλει ο μεταβολισμός σου για να μένει «ξύπνιος» όλη μέρα. Για να φτιάξει τον...

Όσον αφορά την πρόληψη, η άσκηση είναι από τα καλύτερα φάρμακα. Ωστόσο, μερικές ασκήσεις είναι καλύτερες από άλλες για την ίαση προβλημάτων.Δοκιμάστε τις εξής λύσεις. Αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε τόσο ωραία μετά από….την απώλεια ιδρώτα; Όπως αποδεικνύεται η άσκηση δεν είναι...

Ας είμαστε ειλικρινείς! Κανείς δεν είναι απόλυτα συνεπής με τις προπονήσεις του. Κι εμείς πιστεύουμε πως μπορεί να θέλεις να κάνεις ένα –μικρό διάλειμμα. Ξέρουμε όμως πως τη μία εβδομάδα χωρίς γυμναστήριο μπορεί εύκολα να την ακολουθήσουν δεύτερη και τρίτη. Και πριν το καταλάβεις αναρωτιέσαι: «Έχω άραγε...

Το τζόκινγκ είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης, που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, καθώς δεν χρειάζεται κάποιο ειδικό εξοπλισμό. Αν πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στο τρέξιμο στον δρόμο ή τον κυλιόμενο διάδρομο, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τις μικρές διαφορές. Το...

Κάποιοι από εσάς θα βλέπετε την άσκηση σαν μια βαρετή αγγαρεία, παρά σαν διασκέδαση. Όμως με τον καθορισμό λογικών στόχων και βρίσκοντας κάτι διασκεδαστικό, μπορείτε να γίνετε πιο δραστήριοι. Δείτε παρακάτω, απλούς τρόπους, που θα σας κάνουν να αγαπήσετε...

Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά και η ώρα του μπικίνι πλησιάζει! Κάθε Μάιο μας πιάνει ταραχή με τα κιλά μας και κάνουμε τα αδύνατα δυνατά για να αδυνατίσουμε –έστω και τελευταία στιγμή! Το διάστημα αυτό οι περισσότερες από εμάς...

Αν έχεις συνδέσει το αδυνάτισμα μόνο με το γυμναστήριο, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Πάρα πολλές καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος και μάλιστα χωρίς να το καταλάβεις! Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να βάλεις στο πρόγραμμά...