Άσκηση

Γυμνάζεσαι πλήρως σε λιγότερο από 10 λεπτά. Βελτιώνεις την ισορροπία, ισχυροποιείς τη σπονδυλική στήλη, τονώνεις το μυϊκό σύστημα, επιταχύνεις την καύση θερμίδων, χάνεις περισσότερο λίπος. Εξαφάνισε το στομαχάκι με κάμψεις κορμού Μυϊκή επίδραση: Κοιλιακοί μύες. Αρχική θέση: Ξαπλωμένη στην μπάλα. Μέση και...

Απόκτησε ακόμα πιο γρήγορο μεταβολισμό και κάψε περισσότερες θερμίδες ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές. Νομίζεις ότι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός σου διαχειρίζεται την ενέργεια είναι συγκεκριμένος και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να τον αλλάξεις; Κι...

Μάθε πόσες θερμίδες καις πραγματικά κάνοντας στατικό ποδήλατο. Γυμνάζομαι στο σπίτι με στατικό ποδήλατο που διαθέτει κομπιούτερ με ένδειξη καύσης θερμίδων. Επίσης, όταν περπατάω χρησιμοποιώ βηματομετρητή/θερμιδομετρητή. Πόσο ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα οι θερμίδες που αναφέρουν; Σχεδόν όλα τα όργανα τύπου cardio διαθέτουν...

Αν έχετε σκοπό με το νέο έτος να ασκηθείτε περισσότερο, το κλειδί δεν βρίσκεται μόνο στην αύξηση των επισκέψεων σας στο γυμναστήριο, αλλά και σε κάποιες μικρές αλλαγές που πρέπει να κάνετε στην καθημερινότητα σας. Ξυπνήστε και πιείτε ένα φλιτζάνι...

Μάθε πώς ο χυμός παντζαριού μπορεί να βελτιώσει την επίδοσή σου στην προπόνηση. Η κατανάλωση 2 ποτηριών χυμού παντζαριών 30-45' πριν τη γυμναστική επί 6 συνεχόμενες ημέρες βελτιώνει την απόδοση, την αντοχή και την ικανότητα για σωματική άσκηση μέχρι και...

Ιδού 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις αν είσαι μία σύγχρονη, αληθινή γυναίκα και δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο. Ξυπνάς νωρίς το πρωί, μαγειρεύεις, καθαρίζεις, πηγαίνεις στη δουλειά, διαβάζεις τα παιδιά και άλλα τόσα. Είσαι μία σύγχρονη, αληθινή γυναίκα που,...

Κι εκεί που λέγαμε πως η καλή μέρα ξεκινά με ένα καλό πρωινό, μια νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μας αδυνατίζει περισσότερο. Η μελέτη έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο...

Θέλεις να έχεις πάντα σφιχτό, υπερήφανο στήθος; Ακολούθησε τις ασκήσεις που σου προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη - Ivic. -Ξάπλωσε ανάσκελα και πάρε από ένα βαράκι 2 κιλών σε κάθε χέρι. Ύψωσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι σου με τα...

Η καθημερινότητά μας (καθιστικός τρόπος ζωής, στρες, πρόχειρο φαγητό) έχει αρνητικά αποτελέσματα στη φυσική κατάσταση και την υγεία μας. Ευτυχώς, βέβαια, είναι πλέον κατανοητή από τους περισσότερους η αναγκαιότητα τoυ fitness στη ζωή μας. Ξεκινώντας, όμως, κάποια, συχνά μας δημιουργούνται...

Βάλ' το καλά στο μυαλό σου! Tο αδυνάτισμα θέλει το δικό του... παράλληλο πρόγραμμα: τη σωστή νοοτροπία. Αν βρέθηκες στο εν λόγω άρθρο ψάχνοντας τα μυστικά του αδυνατίσματος, έχουμε το πιο σημαντικό: τη σωστή νοοτροπία.  «Είναι απλό, δεν μπορείς να επηρεάσεις...