Άσκηση

Πρήζεσαι τις δύσκολες μέρες του μήνα και το φούσκωμα δυσκολεύεται να σε εγκαταλείψει; Κάνει κοιλιακούς αλλά η κοιλιά σου δεν λέει να γίνει φλατ; Ζητήσαμε από τη Cindy Leos, fitness expert, να μοιραστεί μαζί μας τα πιο αποτελεσματικά tips της...

Φυσικά χρειάζεται να ακολουθείτε και σωστή διατροφή. Αν συνδυάσετε άσκηση και υγιεινή διατροφή μπορείτε εύκολα να χάσετε πόντους στην κοιλιά. Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα που καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς σας, πίνετε νερό και μην ξεχνάτε τη γυμναστική. Αν...

Eίναι αυτό που ποθούν, ονειρεύονται και ζηλεύουν όλες οι γυναίκες. Την τέλεια, flat κοιλιά. O Αμερικανικός οργανισμός άθλησης έκανε ολόκληρη έρευνα για να βρει ποιες είναι οι ασκήσεις που στο τέλος θα σου δώσουν αυτό που ζητάς. Ασκήσεις για τις...

Μάθε τα βασικά σημεία για σωστή στάση στο τρέξιμο. Η σωστή στάση στο τρέξιμο σε βοηθά να αποφύγεις τραυματισμούς, αλλά και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση. Δες τα βασικά σημεία. Μείνε ίσια. Τη στιγμή που το πέλμα σου θα πατάει στο έδαφος...

Διανύουμε ήδη τις πρώτες μέρες του Μαρτίου και ο καιρός και το κλίμα που επικρατεί είναι τόσο τέλειο που έχουμε σχεδόν μπει σε mood καλοκαιριού και παραλίας. Και αυτό ξέρεις τι σημαίνει; Ατελείωτες ώρες με το μαγιό σου κάτω...

Ο νέος αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσεις το πιο εκπληκτικό σώμα είναι εδώ! Το Pilates περνάει στο επόμενο στάδιο και μεταμορφώνει όλη τη σιλουέτα στην πιο σφριγηλή και αδύνατη εκδοχή της. Συνεργάστηκε ο Άγγελος Πάπαρης, personal trainer. Απόδοση: Ελένη Δασκαλάκη. Φωτογράφηση:...

Έχεις βαρεθεί τα ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια; Δεν βλέπεις τα αποτελέσματα στο σώμα σου που θα ήθελες να δεις; Έχεις τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της γυμναστικής γιατί εκτέλεσες λάθος κάποια άσκηση και δεν σε διόρθωσε κανείς; Μήπως απλά ντρέπεσαι...

Σίγουρα έχετε διαβάσει για τις ευεργετικές ιδιότητες του τρεξίματος. Το περπάτημα όμως τώρα, έρχεται να το εκθρονίσει! Το powerwalking που μας έρχεται από την άλλη άκρη του Ατλαντικού βασίζεται στις αρχές του βαδίσματος μόνο που είναι πολύ πιο γρήγορο! Το...

Γιατί να ασκείς μόνο πόδια και γλουτούς; Οι στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης για χέρια, στήθος, πλάτη και ώμους θα μεταμορφώσουν την άσκηση με το ποδήλατο σε προπόνηση για όλο το σώμα. Κάνε πετάλι με μέτριο ρυθμό, ώστε να εκτελείς τις ασκήσεις χωρίς να...

Η αναπλήρωση των υγρών κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, αποτελεί θέμα ιδιαίτερης σημασίας. Πολλοί ασκούμενοι παραμελούν την κατανάλωση υγρών κατά την άσκηση, αλλά και οι κανονισμοί ορισμένων αθλημάτων (π.χ. ποδόσφαιρο) δεν επιτρέπουν την συχνή κατανάλωση υγρών στους αθλητές. Η μη...