Άσκηση

Έχουν υπάρξει αρκετές φορές που έχεις μπει στο γυμναστήριο γεμάτη όρεξη για γυμναστική και δεν γνωρίζεις πώς να ξεκινήσεις την προπόνησή σου. Αυτός είναι ένας οδηγός που θα σε βοηθήσει να διαλέξεις ποιο εκ των τριών βασικών μηχανημάτων που...

Η άσκηση σανίδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς σε όλο τον κόσμο και δεν γυμνάζει μόνο την κοιλιά, αλλά ολόκληρο το σώμα! Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να στεκόμαστε πάνω από το πάτωμα...

Ο χώρος του fitness και της διατροφής είναι γεμάτος από μυστικά που κανείς μπορεί να ανακαλύψει και να εφαρμόσει στην καθημερινότητα του, προκειμένου να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση, την εξωτερική του εμφάνιση αλλά και την υγεία του. Μερικά από...

Η άσκηση αυτή είναι μία από τις πλειομετρικές ασκήσεις που δυναμώνει πολλαπλές ομάδες μυών εκτός... από το καρδιαγγειακό σύστημα. Σε αυτή την άσκηση, θα ενεργοποιήσετε τους βασικούς κοιλιακούς μυς, πέραν εκείνων στο κάτω και πάνω μέρος του σώματος. Πώς θα...

Ποιος δεν έχει 10 λεπτά διαθέσιμα για να αποκτήσει τέλεια πόδια και οπίσθια; Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση μπορεί να σμιλέψει τα οπίσθια, να τονώσει τους μηρούς σου και να κάψει από 90 έως 135 θερμίδες σε μόλις 10...

Φλατ, υπέροχοι κοιλιακοί με τις κορυφαίες ασκήσεις της Tracy Anderon. Πώς θα αποκτήσεις υπέροχο σώμα και γραμμωμένη κοιλιά μέχρι να φορέσεις το αγαπημένο σου μπικίνι; Η αγαπημένη μας Tracy Andersonλάνσαρε ένα πακέτο με το οποίο μπορείς να παρακολουθείς (πληρώνοντας συνδρομή) τα...

Αν η υγιεινή διατροφή και η άσκηση έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σου τους τελευταίους μήνες, τότε πιθανότατα να έχεις αρχίσει να βιώνεις ήδη κάποιες σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου. Σε περίπτωση που δεν το έχεις κάνει ακόμα, διάβασε...

Το σώμα σου είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά «βάρη» που μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου. Κι αν ο στόχος σου στην προκειμένη περίπτωση είναι να αποκτήσεις όμορφα και γραμμωμένα χέρια, σήμερα μπορείς να το...

Αν σας αρέσει η γυμναστική υπάρχουν πολλοί τρόποι να γυμναστείτε! Όσοι είναι fan της γυμναστικής, στεναχωριούνται για την περίοδο των διακοπών που βγαίνουν εκτός προγράμματος. Φυσικά δεν είναι πολλοί αυτοί, ωστόσο υπάρχουν και κάποιοι που έχουν βάλει την ζωή τους...

Ένα από τα πιο παρεξηγημένα είδη γυμναστικής είναι η γυμναστική με βάρη, αφού πολλοί... πιστεύουν λανθασμένα ότι τα βάρη σε φουσκώνουν και δεν σ' αφήνουν να αδυνατίσεις. Κι όμως μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports...