Άσκηση

Παρακάτω θα δείτε μερικές έξυπνες και απλές ασκήσεις για να αλλάξετε τον την εμφάνισή σας σε λίγες εβδομάδες. Δεν θα χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε κανέναν ειδικό εξοπλισμό αλλά μόνο να διαθέσετε μερικά λεπτά από το...

Ακολούθησε την πιο hot προπόνηση της μπαλαρίνας για την πλάτη που θα ζήλευε κάθε γυναίκα Γιατί ΤΟΣΕΣ επαναλήψεις; Ακολουθώντας το σχήμα των πολλών επαναλήψεων, θα δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου (σκέψου εκείνες τις 32 επαναλήψεις σαν 32 ευκαιρίες για να κάψεις λίπος – και...

Κάθε γυναίκα επιθυμεί να έχει ένα όμορφο, καλογυμνασμένο και υγιές σώμα. Για να το πετύχει όμως αυτό χρειάζεται πέρα από ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, συστηματική και αποτελεσματική άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν ένα σωρό διαφορετικοί τρόποι για να γυμναστεί κανείς. Για το...

Επίλεξε τις κατάλληλες ασκήσεις για γλουτούς, ανάλογα με το σχήμα τους. Θέλεις υπέροχους γλουτούς; Ρητορική ερώτηση! Πώς θα τους πετύχεις; Ανακάλυψε τις καλύτερες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τα οπίσθια σου με οδηγό το φυσικό τους σχήμα. Ποιο είναι το σχήμα των...

Δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε, μετά από έντονη άσκηση, να «κρυώνουμε» τους μύες μας Όταν, μετά την άσκηση, παραλείπουμε να κάνουμε το απαραίτητο stretching οι μύες μας, που έχουν δουλέψει πολύ σκληρά, μπορούν να πιαστούν άσχημα, αυξάνοντας τις πιθανότητες τραυματισμού...

Απόκτησε και πιο όμορφα πόδια εξαφανίζοντας το λίπος στους μηρούς. Τα πόδια και συγκεκριμένα οι μηροί είναι από τα σημεία του σώματος όπου συγκεντρώνεται και είναι αρκετά δύσκολο να απομακρυνθεί. Ωστόσο δεν είναι αδύνατο να μειώσεις το λίπος στους μηρούς....

Έχετε αγοράσει φόρμες. Έχετε φορέσει και τα αθλητικά σας, ειδικά για το γυμναστήριο. Έχετε «λιώσει» στον ιδρώτα και μετά ανεβαίνετε στη ζυγαριά… Πανωλεθρία. Τσάμπα τα λεφτά που ξοδέψατε για την …προπονητική σας ένδυση, τσάμπα ο χρόνος και ο κόπος σας,...

Κορυφαίοι trainers δίνουν απάντηση στα σημαντικά ερωτήματα της (fitness) ζωής. Ευτυχώς για εμάς (και για εσένα, φυσικά) ήρθαμε πολύ «κοντά» με τους top γυμναστές της fitness βιομηχανίας – σκέψου πως τα βιογραφικά τους έχουν ονόματα πελατών όπως αυτά της Sarah...

Σύμφωνα με το Χάρβαρντ και όχι μόνο, το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για το σώμα αλλά και το μυαλό μας. Τι θα απαντούσατε, λοιπόν, αν κάποιος σας έβαζε την εξής πρόκληση: να περπατάτε πριν από κάθε σας γεύμα...

Αν και υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής, όπως αερόβια, αναερόβια, ασκήσεις με βάρη, η αλήθεια είναι πως δεν ταιριάζουν όλες στον χαρακτήρα, στη σωματική σου κατάσταση ή στους στόχους που έχεις θέσει για τη φετινή χρονιά. Δες λοιπόν με ποια κριτήρια...