Άσκηση

Κάνω χρόνια καθημερινή γυμναστική, αλλά τους τελευταίους μήνες δεν βλέπω κανένα αποτέλεσμα. Άλλαξα πρόγραμμα, δεν βελτιώθηκε τίποτα! Τι άλλο μπορώ να κάνω; Σταμάτησε τη γυμναστική για μια εβδομάδα και αναπαύσου όσο περισσότερο μπορείς. Παράλληλα, πρόσεξε περισσότερο τη διατροφή σου. Η αποχή από...

Πολλές φορές ακούμε τη φράση «Να περπατήσω για να χωνέψω«. Μάθετε λοιπόν ότι δεν υπάρχει χειρότερη και πιο λανθασμένη συνήθεια από αυτή. Μόλις βάλετε στο στόμα σας την πρώτη μπουκιά, ο οργανισμός σας μπαίνει στη διαδικασία της πέψης. Η...

Πώς λειτουργούν οι ορμόνες της πείνας και του κορεσμού και τι μπορείς να κάνεις για να τις ελέγξεις; Είναι πια γνωστό ότι η πείνα και η αίσθηση κορεσμού καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από ορμόνες όπως η λεπτίνη, η γρελίνη, η...

Οι ασκήσεις στην ειδική μπάλα δραστηριοποιούν περισσότερους μύες, πιο έντονα και πιο «βαθιά». Έτσι, με το μισό συνολικά χρόνο γυμναστικής επιτυγχάνεις διπλάσια αποτελέσματα… Η μπάλα γυμναστικής (άλλες ονομασίες: «fit-ball», «ελβετική μπάλα», «θεραπευτική μπάλα», «μπάλα ισορροπίας» κ.ά.) είναι ένα πολυχρηστικό όργανο με...

Δες με ποιο πρόγραμμα γυμναστικής θα καταφέρεις να ξεκινήσεις μόνη σου την προπόνηση. Αν μέχρι τώρα έκανες καθιστική ζωή, είσαι εντελώς αγύμναστη, χωρίς εμπειρία στην άσκηση (αρχάρια), έχεις αποκλείσει την περίπτωση του γυμναστηρίου, μόνιμα ή προσωρινά, και προτιμάς αντί αυτού...

Την γυμναστική την βαριέσαι και δεν είναι κακό να το παραδεχτείς. Δεν αμφιβάλλουμε πως όποτε ολοκληρώνεις την προπόνησή σου αισθάνεσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου (και ευτυχισμένη) αλλά η μάχη με το ερώτημα «να πάω ή να μην...

Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να έχουν ένα υπέροχο κορμί, όπως είναι φυσικό. Αυτό, όμως, απαιτεί και τις απαραίτητες θυσίες. Η διατροφή και η γυμναστική είναι τα δύο βασικά στοιχεία για ένα υγιές και όμορφο σώμα. Ωστόσο, όλες οι γυναίκες θέλουμε να δώσουμε έμφαση σε συγκεκριμένα...

Οι σύγχρονοι ρυθμοί εργασίας επιβάλλουν σε ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων να περνούν πολλές ώρες της ημέρας καθιστοί κάτι που έχει, όπως είναι αναμενόμενο, αρνητικές συνέπειες στο σώμα μας. Το καθισιό δημιουργεί συσσώρευση λίπους στους γλουτούς και συρρίκνωση μυών, με...

Στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε τις επιθυμητές σωματικές αναλογίες, να…χάσουμε κάποια περιττά κιλά ή απλά να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, έχουμε κάνει απόπειρες να ελέγξουμε και να ρυθμίσουμε το μεταβολισμό μας με διάφορους τρόπους. Και ναι, πλέον όλοι ξέρουμε...

Αυτή την εποχή οι περισσότερες από εμάς νιώθουμε την ανάγκη να προσθέσουμε περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά μας για να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ξέρεις όμως ποια άσκηση θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς τα περισσότερα κιλά; Τα...