Άσκηση

Το καλοκαίρι είναι μια ιδανική εποχή για υπαίθρια αθλήματα. Ειδικά φέτος, για δική μας προστασία, αποφύγαμε τα εσωτερικά γυμναστήρια. Φυσικά, το καλοκαίρι έχει επίσης τα δικά του προβλήματα. Υπερβολική ζέστη, εφίδρωση και υγρασία.  Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να ακολουθήσουμε...

Εάν έχετε καιρό να αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας, το σώμα σας θα σταματήσει να ανταποκρίνεται επειδή έχει συνηθίσει στην άσκηση που κάνετε. Ωστόσο, εάν προσθέσετε νέες ασκήσεις στο πρόγραμμα γυμναστικής σας ή δοκιμάσετε άλλες μορφές άσκησης, το σώμα σας...

Ναι, αγαπάς τη γυμναστική. Ναι, τώρα που τα γυμναστήρια άνοιξαν ξανά – τηρώντας όλα τα μέτρα ασφαλείας – μπήκες και εσύ στο πρόγραμμα σου.   Από Δευτέρα… ξανά προπόνηση και κάπως έτσι οι μέρες της εβδομάδας γέμισαν. Pause. Μήπως από τον...

Ναι, το καλοκαίρι έφτασε και εσύ ετοιμάζεσαι διστακτικά για τις πρώτες σου βουτιές. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου στην άκρη. Κάθε άλλο! Τόσο καιρό ίδρωσες, κουράστηκες, το Yoga Mat σου βαρέθηκες, όμως, τώρα...

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι, το ανθρώπινο σώμα δεν απομακρύνει το λίπος από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος ζορίζοντας μόνο τους μύες σε αυτήν την περιοχή.   Δεν θα είναι λίγες οι φορές που θα έχεις ακούσει ότι ο...

Αν κι εσείς τείνετε να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος στο κάτω μέρος του σώματός σας, τότε εέχετε από που λέμε «μεσογειακό σωματότυπο».   Κι ενώ μπορεί να παραπονιέστε για τα κάπως πιο… γεμάτα μπουτάκια σας, στην πραγματικότητα αυτό το είδος λίπους είναι...

Επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) βρήκαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (περίπου 3 mg / kg, το ισοδύναμο ενός ισχυρού καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό καύσης λίπους. Διαπίστωσαν επίσης...

Αν θέλετε να σφίξετε την περιοχή της κοιλιάς και να σμιλεύσετε την μέση σας, τότε δέκα λεπτά είναι αρκετά…   ΠΗΓΗ    

Όσο ο καιρός ανοίγει, η μέρα μεγαλώνει και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, τόσο και εμείς θέλουμε να αφήσουμε τη γυμναστική που κάναμε όλο αυτό το διάστημα στο σπίτι στην άκρη, να φορέσουμε τα αθλητικά μας, να στείλουμε το σωστό sms και να...

Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους, που μας κινητοποιεί να αυξήσουμε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείπουν την προσπάθεια λίγο αφότου ξεκινήσουν, καθώς δεν βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα, ενώ μπορεί να...