Άσκηση

Η γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μεγάλης μερίδας γυναικών. Τα οφέλη της είναι αδιαμφισβήτητα, με τους γιατρούς να τονίζουν σε κάθε ευκαιρία τη σημασία του να γυμνάζει κανείς το σώμα του όσο πιο συχνά γίνεται. Ακόμα κι αν...

Έχεις ακουστά τα high-intensity προγράμματα γυμναστικής –γνωστά και ως HIIT- τα οποία θεωρούνται οι απόλυτοι… εξολοθρευτές θερμίδων; Ένα τέτοιο πρόγραμμα μοιραζόμαστε σήμερα μαζί σου. Πρόκειται για μία σειρά εντονότατων ασκήσεων για των οποίων την εκτέλεση δεν χρειαζόμαστε τον παραμικρό εξοπλισμό....

Όλες μας κάποια στιγμή είτε έχουμε βαρεθεί, είτε οι υποχρεώσεις μας μας έχουν πνίξει τόσο που δεν μας είναι εύκολο να κάνουμε έστω και το ελάχιστο για τον εαυτό και το σώμα μας. Μπορεί κάποια στιγμή να μην έχουμε...

Η έντονη και απαιτητική καθημερινότητά μας συχνά οδηγεί στην πλήρη εξάντληση του κορμιού μας, με το πρώτο σημείο που πλήττεται να μην είναι άλλο από την πλάτη μας. Η κακή στάση του σώματος, η καθιστική εργασία, η ορθοστασία, ο μη...

Γυμνάσου στο σπίτι εύκολα και διασκεδαστικά! Λίγο οι διακοπές, λίγο ο καιρός που αλλάζει, η διάθεσή σου να βρεθείς στο γυμναστήριο έχει πέσει. Τι μπορείς να κάνεις; Μα φυσικά να μην τα παρατήσεις και να γυμναστείς από τη σιγουριά του σπιτιού...

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το, σε λίγους μήνες μπορείτε να είστε 10 κιλά...

Δυστυχώς, η απώλεια κιλών πέρα από μεγάλη προσωπική επιτυχία του καθενός, έχει και τα μειονεκτήματά της. Ο λόγος φυσικά για τη χαλάρωση. Αυτό το πρόβλημα πιο συχνά αναπτύσσεται στο πρόσωπο, το λαιμό, στα μπράτσα, την κοιλιά και τους μηρούς. Βέβαια,...

Και ποιος δεν ονειρεύεται να μεταμορφώσει το σώμα του σε μόλις 4 λεπτά; Στην αρχή μπορεί να σας φανεί πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά αυτή η στάση πραγματικά κάνει θαύματα στην ενδυνάμωση του κορμού και τονώνει τους μύες...

Πολλοί από εμάς σήμερα περνούν πολλές ώρες της μέρας τους καθιστοί λόγω δουλειάς και αυτό δεν είναι καθόλου ευνοϊκό ούτε για την υγεία ούτε για τη… ζυγαριά μας. Το καθημερινό περπάτημα, αν και αποτελεί την απλούστερη μορφή σωματικής άσκησης, είναι...

Αυτή η γυναίκα κατάφερε μέσα σε τρεις μήνες να χάσει 14 ολόκληρα κιλά κάνοντας μόνο 4 αλλαγές στη διατροφή της. Θες να χάσεις κιλά, αλλά δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα. Σαν άνθρωπος δεν αντέχεις τις στερήσεις και αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό. Ναι...