Μαζί με το καλοκαίρι, αποχαιρετήσαμε και τα τροπικά φρούτα, το καρπούζι, τις φράουλες και τα κεράσια. Και τώρα τι θα βάζουμε στα smoothies μας; Φυσικά δεν θα μπορούσα να σε αφήσω έτσι, οπότε σκέφτηκα να σου προτείνω μια συνταγή με φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά και με λιγότερο από 300 θερμίδες. Εν ολίγης, βρήκα το νέο μυστικό μας για αδύνατη σιλουέτα που θα μας διατηρεί χορτάτες για ώρες και μπορεί να γίνει ο ιδανικός φίλος στη δίαιτά μας!
Το καλύτερο όμως δεν σου το είπα ακόμα. Αυτό το smoothie είναι ιδανικό για όλες εμάς που αναζητούμε κάτι γλυκό και δεν ξέρουμε πως θα καταλαγιάσουμε την επιθυμία μας. Βασικό συστατικό του είναι η σοκολάτα, η οποία συναντάει την μπανάνα και το αβοκάντο, δημιουργώντας ένα μοναδικό συνδυασμό.
Το συγκεκριμένο smoothie παρέχει στο σώμα ασβέστιο, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν την επιθυμία για κάτι γλυκό, ειδικά όταν η γυναίκα έχει περίοδο. Η μπανάνα και το κάσιους ενισχύουν τον οργανιμσό με μαγνήσιο, το οποίο αντιμετωπίζει τα φουσκώματα και τη δυσκοιλιότητα, καθώς και τις κράμπες. Τέλος, το αβοκάντο είναι μια πηγή “καλών” λιπαρών που καίνε το λίπος στο σώμα.
Πάμε να δούμε ακριβώς τα υλικά!
ΥΛΙΚΑ
- 80γρ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
- 1/2 μπανάνα κατεψυγμένη
- 1/4 αβοκάντο
- 1/2φλ. σπανάκι
- 1/2φλ. γάλα σόγιας με σοκολάτα, χωρίς ζάχαρη
- 1/8φλ. κάσιους
- 1/2φλ. νερό
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μούλτι και χτύπησέ τα.
- Κράτησε μερικά κάσιους για το σερβίρισμα.
- Σέρβιρε σε ένα ποτήρι και ρίξε από πάνω τα κάσιους και λίγο τρίμμα κουβερτούρας.
