4. Ζαλίζεσαι και νιώθεις αδυναμία στη διάρκεια της άσκησης. Ουπς, σχεδόν λιποθύμησες!
• Η σύνηθης διάγνωση:
Αφυδάτωση.
• Ίσως είναι: Χαμηλό σάκχαρο αίματος (υπογλυκαιμία).
Είναι εύκολο για τους γιατρούς να παρερµηνεύσουν στους δραστήριους ανθρώπους την υπογλυκαιµία ως αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι πιο συνηθισµένη και µπορεί να σε ξεγελάσει και να νοµίζεις ότι λιποθυμάς.
Και µε τα δύο προβλήµατα θα νιώθεις καλύτερα αφού πιεις ένα χυµό ή ένα αθλητικό ρόφηµα (λόγω γλυκόζης), αν όµως το σάκχαρο στο αίµα σου είναι χαµηλό, τότε είναι η ζάχαρη και όχι η ενυδάτωση που σε βοηθά. «Υπάρχει
η λανθασµένη εντύπωση πως στους υγιείς άνθρωπους µε φυσιολογικό µεταβολισµό του σακχάρου δεν µπορεί το σάκχαρό τους να πέσει εξαιτίας της άσκησης, αυτό όµως µπορεί να συµβεί» εξηγεί ο Aνδρέας Θωμόπουλος, ενδοκρινολόγος- διαβητολόγος.
• Τι μπορείς να κάνεις
Κράτησε ένα ηµερολόγιο τροφής και άσκησης και δώσε στο γιατρό σου ένα
λεπτοµερές ιστορικό της διατροφής σου, της πρόσληψης υγρών και του ρυθµού των προπονήσεών σου. Για να αποφύγεις επόµενα επεισόδια, σταθεροποίησε το σάκχαρό σου τρώγοντας ένα σνακ µε πρωτεΐνηκαι λιπαρά, όπως µία µπανάνα µε φιστικοβούτυρο, 2 ώρες πριν από τη γυµναστική. Γενικά προσπάθησε να μην είσαι νηστική για πάνω από 4 ώρες.
