Αν οι δουλειές του γραφείου σε τρέχουν και δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο μπορείς να φέρεις το γυμναστήριο στο γραφείο σου με 6 έξυπνους αλλά super αποτελεσματικούς τρόπους.Αν γυρνάς κομμάτια από τη δουλειά και το τελευταίο που σκέφτεσαι είναι να τρέχεις μέχρι το γυμναστήριο, σπάσε τα 30 λεπτά γυμναστικής την ημέρα που χρειάζεσαι σε μικρά 5λεπτα διαλείμματα και θα καταφέρεις να γυμναστείς α να γυμναστείς ακόμη και πίσω από την οθόνη του υπολογιστή σου!
Γιατί όπως λέει το ρητό: Όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος!
– Γυμνάσου στην καρέκλα σου: Βάλε τα χέρια στα χερούλια της καρέκλας και όσο σκέφτεσαι ποια θα είναι η επόμενη σου κίνηση στη δουλειά, κάνε μερικές ασκήσεις. Σήκωσε το σώμα σου με τη βοήθεια των χεριών σου και κάνε μερικές επαναλήψεις. Αυτό γυμνάζει ένα πολύ δύσκολο σημείο του χεριού για εμάς τις γυναίκες και δεν πρέπει να το αμελήσεις!
– Όσο είσαι στην καρέκλα σου, με την πλάτη σου να εφαρμόζει καλά, σήκωσε τα πόδια σου λίγα εκατοστά από το έδαφος και επανάφερε. Λίγοι κοιλιακοί χρειάζονται και με 2 σετ των 20 επαναλήψεων μπορείς να τους κρατήσεις σε φόρμα και μάλιστα χωρίς να σε βλέπει κανείς κάτω από το γραφείο σου.
– Οι αναπνοές και οι πιέσεις βάζουν του μυς να δουλέψουν. Μερικές βαθιές ανάσες με παράλληλο ρούφηγμα της κοιλιάς θα γυμνάσει τους κοιλιακούς σου, ενώ μικρές πιέσεις στους γλουτούς σου όσο κάθεσαι στην καρέκλα θα κρατήσει τους μυς της λεκάνης σου στην κατάλληλη εγρήγορση.
– Όσο περιμένεις το φαγητό σου να ζεσταθεί, κάνε μερικά βαθιά καθίσματα. Είκοσι επαναλήψεις είναι αρκετές. Αν κάνεις το ίδιο και το πρωί που περιμένεις να γίνει ο γαλλικός τότε έχεις ένα καλό αριθμό 40 επαναλήψεων. Κλείσε την πόρτα στο κουζινάκι του γραφείου και μην ντρέπεσαι. Το πολύ-πολύ αν σε δει κανείς να τον παρασύρεις και εκείνον σε αυτή την ωραία ρουτίνα.
-Πάρε τα σκάλες: Κλασική δοκιμασμένη και επιτυχημένη συνταγή είναι να αντικαταστήσεις το ασανσέρ με τις σκάλες. Αν στη δουλειά σου, έχεις μια τέτοια ευκαιρία, μην την αφήσεις να πάει χαμένη! Πρόσεχε όμως, μην κουβαλάς βάρος, γιατί θα καταπονήσεις τα γόνατά σου.
– Πάρκαρε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά ή πήγαινε με συγκοινωνία. Έτσι θέλοντας και μη θα περπατήσεις λίγο περισσότερο. Ακόμα και 3 λεπτά το πρωί και τρία το βράδυ, είναι μια καλή άσκηση. Μπορείς ακόμη αντί να παραγγείλεις καφέ με delivery, να πας μέχρι το μαγαζί. Θα περπατήσεις λίγο ακόμη και θα πάρεις και λίγο καθαρό αέρα που, κακά τα ψέματα, το έχεις ανάγκη.
joytv.gr
