Άσκηση

Μάθε τι χρειάζεται να προσέξεις σε σχέση με την υγεία και την κατάσταση του οργανισμού σου, πριν ξεκινήσεις προπονήσεις. Πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, ζήτησε οπωσδήποτε τη συμβουλή γιατρού εάν ισχύει έστω και ένα από τα παρακάτω: Κάνω για χρόνια καθιστική ζωή. Δεν...

Η άσκηση βελτιώνει την υγεία και τη διάθεσή σου. Ακολούθησε αυτές τις στρατηγικές για να κινείσαι περισσότερο. Ξεκίνα σωστά Οι ειδικοί προτείνουν να ασκείσαι για 30 λεπτά την ημέρα, έτσι ώστε να βελτιώσεις την υγεία σου και να διατηρήσεις το βάρος...

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να ελέγξουμε το βάρος μας, προϋπόθεση για να δυναμώσουμε τους μυς μας και αναγκαία για να διατηρήσουμε την ευλυγισία και την αντοχή μας. Ωστόσο, πέρα από τα πολύτιμα αυτά σωματικά οφέλη, η ενασχόληση με...

Η προπονήτρια μεγάλων σταρ (ανάμεσά τους και η Κάμερον Ντίαζ) Jackie Warner μας δείχνει μερικές γρήγορες ασκήσεις για άψογους κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις ακόμα και στην ξαπλώστρα σου. Συνδύασε τις ασκήσεις με τα μυστικά της Jackie για αδύνατο σώμα...

Πώς βρίσκει κίνητρο για γυμναστική και τι διατροφή ακολουθεί η Rosie Huntington - Whiteley; Ναι ακόμα και ένα supermodel όπως η Rosie Huntington – Whiteley μπορεί να βαριέται να πάει γυμναστήριο. Τι κάνει, όμως, για να βρει κίνητρο για άσκηση; Όπως αποκάλυψε...

Μία super, δυναμική άσκηση και πώς θα την κάνεις σωστά για μεγαλύτερο όφελος! Η βασική άρση θανάτου είναι μια σούπερ άσκηση για να σφίξει η πλάτη σου και μπορείς να την κάνεις έως και 50% πιο εκρηκτική και δυνατή, αποκάλυψε...

Το γυναικείο σώμα έχει άλλες ανάγκες στην άσκηση και διατρέχει άλλους κινδύνους. Η αθλητική δραστηριότητα στις γυναίκες, εκτός από τη βελτίωση σε δύναμη, αντοχή, ευλυγισία αλλά και τη θετική επίδραση στο μεταβολισμό, προσφέρει ευεξία, αυξημένη αυτοπεποίθηση και ευεργετική επίδραση στην...

Έχω φυσιολογικό βάρος αλλά οι γάμπες μου είναι μεγάλες και ογκώδεις. Τι μπορώ να κάνω γι αυτό; Το μέγεθος και το σχήμα της γάμπας είναι κατά βάση γενετικό χαρακτηριστικό. Ωστόσο, με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό υπόβαθρο (π.χ. φλεβική...

Δες πώς μπορείς να γυμναστείς πιο... ανταγωνιστικά για να καταφέρεις να αποκτήσεις γραμμωμένους μυς. Θέλεις να αποκτήσεις πιο γραμμωμένους μυς σε συντομότερο χρόνο; Μπορείς να το πετύχεις εάν επιλέξεις ασκήσεις για ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες, π.χ. τετρακέφαλοι-μηριαίοι δικέφαλοι, δικέφαλοι χεριών-τρικέφαλοι, κοιλιακοί-ραχιαίοι, και αντί...

Θα έχεις ακούσει ότι όσο πιο πολύ ιδρώνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο περισσότερο λίπος χάνεις. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Οι ειδικοί απαντούν, ότι αφενός με τον ιδρώτα αποβάλλουμε τοξίνες και υγρά από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην...