Άσκηση

Το καλοκαίρι πολλοί από εσάς θέλετε να κάνετε τζόκινγκ, να παίξετε μπάσκετ ή ποδόσφαιρο. Αλλά, όταν ο υδράργυρος...ανεβαίνει, η άσκηση γίνεται πολύ πιο δύσκολη και μερικές φορές μπορεί να αποβεί θανατηφόρα. Όταν το σύστημα ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός...

Το πεσμένο, χαλαρό δέρμα μας κάνει όλους να νιώθουμε αμήχανα καθώς γερνάμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραδώσουμε τα όπλα! Το βίντεο που πρόκειται να παρακολουθήσετε παρακάτω είναι ιδανικό αν θέλετε να μάθετε πως να σφίξετε τα...

Οι συμμετέχοντες σε αυτήν έκαναν 2 ειδών προπονήσεις σε διαφορετικές μέρες: άσκηση για 30 λεπτά με kettlebells και περπάτημα μέτριας έντασης σε διάδρομο για μισή ώρα(6 χιλιόμετρα την ώρα σε διάδρομο με 4% κλίση). Πριν από τις ασκήσεις με τα...

Σφίξε γλουτούς και πόδια και σβήσε την «όψη φλοιού πορτοκαλιού»! Με αυτό το αποτελεσματικό πρόγραμμα (που επιπλέον είναι πολύ σύντομο) θα δεις το κάτω μέρος του σώματος σου να αλλάζει! Κυτταρίτιδα. Δεν τη θέλουμε, αλλά δεν πρόκειται να απαλλαγούμε από αυτή χωρίς προσπάθεια....

Τα σώμα σου… φωνάζει ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις να τρέχεις. Αυτό είναι το τέλος της αντοχής σου. Ή μήπως όχι; Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το μυαλό σου σε αναγκάζει να τα παρατήσεις πριν εξαντληθούν τα αποθέματα της ενέργειάς...

Εάν τρέχετε για να κάψετε θερμίδες, έχω υπέροχα νέα για εσάς: υπάρχει μια άσκηση δέκα λεπτών που μπορείτε να κάνετε, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες από το αν κάνατε 30 λεπτά τρέξιμο! Χρειάζεται μόνο ένα πράγμα: ένα σχοινάκι. Εντάξτε ένα...

Η πρωινή άσκηση είναι αδιαμφισβήτητα περισσότερο αποδοτική από την απογευματινή. Αλλά το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ πιο δύσκολο από το απογευματινό, που δεν έχει... καν ξύπνημα, αφού είστε ήδη ξύπνιοι. Τις περισσότερες φορές μάλιστα, το απόγευμα και το βράδυ, βγαίνει...

Χρειάζεται κάτι παραπάνω από μερικά ροκανίσματα για να πέσει η κοιλίτσα. Αλλά όχι πολύ παραπάνω. Μάθε τα απαραίτητα για να αρχίσεις να σφίγγεις ΤΩΡΑ! Το λίπος της κοιλιάς Υπάρχουν τρία είδη λίπους που μεγαλώνουν την περίμετρο της μέσης σου: Το σπλαχνικό...

Η Vinyasa Yoga είναι πιο δυναμική μορφή της γιόγκα που βασίζεται κυρίως στον συγχρονισμό των αναπνοών που παίρνεις με τις κινήσεις που κάνεις. Με την εν λόγω γιόγκα καταφέρνεις να ενεργοποιήσεις και το αερόβιο κομμάτι της άσκησης – χάρη στις...

Χάσε πιο πολλές θερμίδες δοκιμάζοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στην προπόνηση του γυμναστηρίου. Πηγαίνεις συστηματικά στο γυμναστήριο και έχεις ήδη δει –ή περιμένεις να δεις– τα αποτελέσματα στη ζυγαριά και στον καθρέφτη σου. Όμως, με όσο ενθουσιασμό κι αν ξεκινάς να κάνεις...