Άσκηση

Φόρα το μπικίνι με αυτοπεποίθηση! Χτίσε μυς και απόκτησε ένα super καλλίγραμμο κορμί... με τις top συμβουλές της personal trainer Χριστίνας Μαυρίδου. Θα έχεις παρατηρήσει πως τα σύντοµα, υψηλής έντασης προγράµµατα, όπως το CrossFit ή τα sprints, έχουν γίνει η...

Οι Άγγελοι της Victoria’s Secret δεν θέλουν να ζηλεύεις το σώμα τους! Για το λόγο αυτό, σου προδίδουν με χαρά τα fitness μυστικά τους. Πως αποκτούν τέτοιους γλουτούς για μπραζίλιαν μπικίνι; Μα φυσικά με τις ασκήσεις που θα δεις...

Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε όλους και κάποιες φορές απαιτείται αρκετός χρόνος. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην κάνετε γυμναστική. Παρακάτω θα μάθετε μερικές ασκήσεις, που δε θα χρειαστείτε περισσότερο από 5 λεπτά για να...

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Δοκίμασε αυτό το πρόγραμμα από τον expert για να αποκτήσεις σώμα έτοιμο για παραλία και επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα με μόλις λίγα λεπτά την ημέρα. Ξεκίνησε αυτό το πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά και σε ένα μήνα...

Είναι καιρός να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να αφήσεις τα τσιμπολογήματα. Αφιέρωσε όσο χρόνο προλαβαίνεις στο σώμα που ονειρευόσουν. Για να αποκτήσεις ένα θανατηφόρο κορμί πρέπει να είσαι αποφασισμένη, ότι θα το καταφέρεις. Πρέπει να αποτελέσει στόχο σου...

Απόλαυσε το τρέξιμο στην παραλία -χωρίς τραυματισμούς και πιασίματα- με όλα τα tips για την ασφάλειά σου από τον ειδικό. Η εικόνα είναι ειδυλλιακή: εσύ τρέχεις δίπλα στο κύμα και στο βάθος ο ήλιος δύει/ανατέλλει. Όμως το τρέξιμο στην παραλία...

Ελλειπτικό ή διάδρομος? Ιδού η απορία…. Για εσένα που γράφτηκες πρόσφατα στο γυμναστήριο και βρίσκεσαι σε δίλημμα ποιο από τα δύο μηχανήματα καίει περισσότερες θερμίδες, η certified strength και conditioning specialist του Los Angeles, Holly Perkins, έχει την απάντηση. Ο...

Aναζητάς τις ιδανικές ασκήσεις για μηρούς;  Το παρακάτω πρόγραμμα υπόσχεται να σου χαρίσει τονωμένους μηρούς σε 6 λεπτά και χωρίς εξοπλισμό. Τι έχεις να κάνεις; Πάρε το στρωματάκι σου και βρες μια αναπαυτική γωνιά μέσα στο σπίτι. Ασκήσεις για μηρούς...

Το περπάτημα στην άμμο, γυμνάζει, καίει περισσότερες θερμίδες και αυξάνει το αίσθημα ευεξίας! Το περπάτημα έχει τα ίδια οφέλη για το σώμα όπως και το τρέξιμο και βοηθά στην απώλεια κιλών και λίπους. Όταν μάλιστα γίνεται και στην άμμο, τότε...

Ξέρεις πως το σχοινάκι είναι μία παραδοσιακή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) για καύση λίπους. Ανακάλυψε τώρα αυτή τη νέα παραλλαγή για μυς με πιο έντονη γράμμωση. Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer. Δεν είναι μόνο ένα διασκεδαστικό παιδικό παιχνίδι αλλά...