Άσκηση

Bαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις για καλλίγραμμη κοιλιά; Το «μενού» έχει και yoga! Τη στιγμή που σκεφτόσουν «να είχα μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων για επίπεδη κοιλιά», εμφανίστηκε το τέλειο βίντεο yoga για κοιλιακούς! Και όχι μόνο, αφού οι συγκεκριμένες ασκήσεις yoga σου προσφέρουν...

Εφάρμοσε τις παρακάτω συμβουλές και δες πόσο θα ενθουσιαστείς με τα βάρη. 1. Κράτα ημερολόγιο Σημείωσε τους γάμους, τις διακοπές ή οποιαδήποτε ημερομηνία θα χρειαστεί να... επιδείξεις το σμιλεμένο σου σώμα, όπως συμβουλεύει η Seven Boggs, celebrity personal trainer. Έπειτα σημείωσε...

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το μεταβολισμό σας να κινείται ενώ εσείς κάθεστε; Έχετε υπολογίσει ποτέ πόσες ώρες περνάτε την ημέρα καθιστή; Για μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού, η ημέρα περνάει πάνω σε καρέκλες, είτε αυτές είναι γραφείου, είτε το κάθισμα του αυτοκινήτου. Και...

Βαριέσαι το τρέξιμο; Δεν μπορείς να κάνεις ούτε πέντε κάμψεις; Ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που ξεκινάνε γυμναστήριο κάθε Σεπτέμβριο, Ιανουάριο και Μάιο και εγκαταλείπουν από τον πρώτο μήνα; Συγκεντρώσαμε τις πιο ενδιαφέρουσες μορφές γυμναστικής για να μην τα...

Ο μεταβολισμός είναι το κυριότερο πράγμα που πρέπει να προσέχεις αν θες να έχεις πάντα ένα λεπτό σώμα. Δες πώς θα καις θερμίδες και θα τον κρατάς σε εγρήγορση! Άντρες VS Γυναίκες 2 φορές περισσότερος είναι ο χρόνος άσκησης των ανδρών συγκριτικά...

Οι γυναίκες που μπαίνουν στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους γνωρίζουν πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να πάρουν βάρος και πόσο δύσκολο να το χάσουν. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού έχει ως αποτέλεσμα να καίτε έως και 300 λιγότερες θερμίδες σε...

Αν δεν έχεις μεγάλο πρόβλημα και θέλεις απλά να χάσεις 2-3 κιλάκια και να σφίξεις λιγάκι, προλαβαίνεις μια χαρά. Αν, όμως, έχεις μεγαλύτερο θέμα τότε τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα.  Ένας πολύ απλός τρόπος για να χάσεις γρήγορα λίπος,...

Aναζητάς τις ιδανικές ασκήσεις για μηρούς; Το παρακάτω πρόγραμμα υπόσχεται να σου χαρίσει τονωμένους μηρούς σε 6 λεπτά και χωρίς εξοπλισμό. Τι έχεις να κάνεις; Πάρε το στρωματάκι σου και βρες μια αναπαυτική γωνιά μέσα στο σπίτι. Ασκήσεις για μηρούς –...

Οι καλύτερες ασκήσεις για να μετατρέψεις το απλό περπάτημα στην άμμο σε πραγματικά αποδοτική γυμναστική για όλο το σώμα. Το συστηματικό βάδισμα έχει πολύ θετική επίδραση στο κυκλοφορικό και στο αναπνευστικό σύστημα. Ωστόσο, καίει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με το...

Όλες έχουμε παίξει μικρές με το σχοινάκι, κάνοντας μόνη μας ή με τις φίλες μας, ωστόσο λίγες είναι οι γυναίκες που γνωρίζουν πως αυτό το παιδικό παιχνίδι μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία ενός τέλειου και καλά σμιλευμένου σώματος. Ο...