Κοιλιακοί τότε και τώρα
Παλιά Σχολή: «Μην κάνεις ολόκληρη την κίνηση».
Νέος κανόνας: «Οι παραδοσιακοί κοιλιακοί ασκούν μυς που τα ροκανίσματα δεν μπορούν».
Οι γυμναστές σταμάτησαν τους παραδοσιακούς κοιλιακούς εδώ και χρόνια, με τη σκέψη ότι όταν περάσεις ένα συγκεκριμένος ύψος, ασκείς περισσότερο τους καμπτήρες των γοφών παρά τους κοιλιακούς. Όμως, τελευταία οι επαγγελματίες λένε να πηγαίνεις πιο ψηλά. «Σε μία κίνηση του Pilates, το roll-up (ξαπλώνεις στο πάτωμα, σηκώνεις αργά τον κορμό μέχρι να είσαι καθιστή και μετά φτάνεις μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών), κινείσαι με έλεγχο ενώ σηκώνεις τη σπονδυλική στήλη σαν να είναι μία μεγάλη ρόδα, οπότε ο άξονας αλλάζει διαρκώς» εξηγεί o ειδικός. Η βασική διαφορά είναι ότι επειδή τα γόνατά σου μένουν ίσια και η σπονδυλική στήλη κυρτώνει, οι καμπτήρες των γοφών δεν παρέχουν τόση βοήθεια, οπότε χρησιμοποιούνται περισσότερο οι κοιλιακοί μύες για να βοηθήσουν στην εκτέλεση της άσκησης.
