Κάμψεις Τότε και τώρα
Παλιά Σχολή : «Κάνε γυναικείες κάμψεις, στα γόνατα, αν δεν μπορείς να κάνεις κανονικές».
Νέος κανόνας : «Προσάρμοσε τη γωνία, όχι τη στάση».
Έχεις κολλήσει με τις γυναικείες κάμψεις; Θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα αν δεν τις κάνεις στο πάτωμα. «Η εκτέλεση κανονικής κάμψης», τονίζει ο Χάρης Μανουσάκης, «ακόμη κι όταν είσαι σε γωνία που κάνει πιο εύκολη την άσκηση, είναι πιο αποτελεσματική από το να την κάνεις στα γόνατα. Αυτό συμβαίνει γιατί το ζητούμενο της κάμψης είναι να κάνεις μια πλήρη κίνηση με δύναμη και ταχύτητα. Κι αυτό δεν μπορείς να το κάνεις όταν είσαι στα γόνατα». Ως εναλλακτική, λοιπόν, στήριξε τα χέρια σου σε χαμηλό πάγκο και προσπάθησε να κρατήσεις ίσιο το κορμί. Σιγά σιγά άρχισε να μειώνεις τη γωνία μέχρι να φτάσεις στο πάτωμα».
